Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Lék na nespavost? Odbourejte zlozvyky

Co bude zítra v práci? Jak vyřeším nepříjemný úkol? Takové myšlenky často lidem brání usnout.

27.10.2008
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Archiv

Jednou z příčin nespavosti je špatná spánková hygiena, nesprávné návyky bránící usnutí a „neodbytné“ myšlenky provázející nespavost. A mnohdy jen subjektivní pocit, že nemůžete zabrat.

Při léčbě tohoto typu nespavosti se uplatňuje metoda psychoterapie – takzvaná kognitivně behaviorální terapie. Jejím cílem je nejprve odstranit myšlenky provázející nespavost a způsobující problémy s usínáním. Druhá – behaviorální část terapie se zaměřuje na chování daného jedince, které zhoršuje usínání a kvalitu spánku.

Rychlost usínání a kvalitu spánku přitom může ovlivnit například spánkový prostor, intenzita činnosti, kterou člověk před spaním dělává, ale i některé druhy jídel, nevhodné nápoje a podobně.

Pokud člověk všechny doporučené neřesti odbourá a metoda spánkové hygieny stejně nezabere, může lékař doporučit jinou léčbu:

„Například metodu spánkového tlaku, kdy lékař pacientovi dovolí spát jen několik hodin denně a postupně zvyšuje dávky podle toho, jak je pacient unavený,“ říká Ján Praško z Psychiatrické kliniky v Olomouci. Z dlouhodobého hlediska podle něj nespavost začne být problémem, až když začne narušovat kvalitu života.

Autor: Lenka Vašková

27.10.2008 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Andrej Babiš.
9

ANALÝZA DENÍKU: Voliči hlasovali proti klasice

Andrej Babiš (vlevo) a Jaroslav Faltýnek.
46 9

Mezi Čechy mírně převažuje nespokojenost s výsledkem voleb

Grémium ČSSD naplánovalo mimořádný sjezd. Bude v dubnu

Mimořádný sjezd ČSSD by se měl konat v Hradci Králové 7. dubna, řekl po dnešním večerním jednání užšího vedení strany novinářům úřadující šéf sociální demokracie Milan Chovanec. V tento den ČSSD slaví 140. výročí založení. Šéfové ČSSD se ze sídla strany odebrali do Sněmovny na jednání s představiteli hnutí ANO. Podle Chovance grémium řešilo technické věci, ale také taktiku pro jednání.

AKTUALIZOVÁNO

FOTOGALERIE: Při smrtelné nehodě se vážně zranili další tři lidé

Smrtelná dopravní nehoda zablokovala v neděli dopoledne silnici mezi Javornou a Železnou Rudou. U odbočky na Zhůří se čelně srazila dvě osobní auta, muž německé národnosti nehodu nepřežil.

Diktátor Mugabe nebude velvyslancem dobré vůle, šéf WHO po kritice obrátil

Generální ředitel Světové zdravotnické organizace (WHO) podlehl bouři nevole, kterou rozdmýchalo přidělení titulu Velvyslanec dobré vůle dlouholetému prezidentovi Zimbabwe Robertu Mugabemu. Přestárlý jihoafrický dikátátor se tak zdravotnickým embasadorem nestane.

Extraliga po 16. kole: Zlín slavil v mocném finiši. Vondrka odbrzdil Piráty

/FOTOGALERIE/ Že na vítězství stačí necelé tři poslední minuty zápasu doma ukázali hokejisté Zlína v mocném finiši. Zlínští hostili Liberec, který v samém závěru pohodlně vedl 2:0. Jenže Zlín v 58. minutě snížil Robertsem Bukartsem a v čase 59:44 vyrovnal Freibergs. Obě branky dali domácí při hře bez brankáře. V následném prodloužení vystřelil Beranům dva body Honejsek.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení