Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Děti, které nesnídají, jsou ve škole unavené a méně výkonné

Zdravá, chutná a výživná, taková by měla být každodenní snídaně. Posnídat v klidu a pohodě potřebují především malé děti, které si po dlouhé noci zaslouží doplnit energii, tolik potřebnou pro své dopolední aktivity.

28.4.2008
SDÍLEJ:

Odborníci varují, že je chybou domnívat se, že vynecháváním snídaně člověk sní méně jídla, přijme méně kalorií a tudíž pak na váze nepřibývá.Foto: Deník/Martin Štěrba

Děti, které snídají, se lépe soustředí, jsou kreativnější a fyzicky odolnější. Výzkumy odhalily jednu z možných příčin toho, proč to některým dětem jde ve škole lépe a jiným hůře. Souvislost mezi pravidelným snídáním a pozorností ve škole potvrdil výzkum Tuftské univerzity v Medfordu ve Spojených státech. Podle vědců má pravidelné snídání vliv na dlouhodobou i krátkodobou paměť, na logické myšlení, ale i na řešení aritmetických úkolů.

I když člověk v noci spí a nehýbe se, tělo spotřebová energii. Tu potřebuje ráno doplnit. Pokud se tak nestane, nemá tělo z čeho brát a děti jsou ve škole častěji unavené, nesoustředěné a neposedné.

Podle zmiňované studie má například ranní přísun glukózy pozitivní vliv na myšlenkové pochody, protože glukóza je základem mnoha mozkových funkcí.

V Evropě stále stoupá počet dospělých i dětí s nadváhou. Nadbytečné kilogramy mají hlavně děti z Itálie, Malty a Španělska. Je zajímavé, že země jako Německo nebo Česká republika, jejichž tradiční kuchyně nemá příliš dobrou pověst, patří mezi státy, které mají ve své populaci nejméně dětí s nadváhou.

O souvislosti mezi nadváhou a nepravidelným stravováním hovoří odborníci již mnoho let. Potvrzena byla již také souvislost mezi nadváhou a absencí pravidelných snídaní.

Odborníci varují, že je chybou domnívat se, že vynecháváním snídaně člověk sní méně jídla, přijme méně kalorií a tudíž pak na váze nepřibývá.
Opak je pravdou. Děti i dospělí, kteří dopoledne hladoví, se potřebují více najíst odpoledne a večer. Toto jídlo se pak ve větší míře ukládá do tukových zásob.

Jděte dětem příkladem

Ne každý však má na jídlo po ránu chuť nebo nemá dostatek času. Rodiče by ale měli jít svým dětem příkladem, překonat se, a děti k snídání motivovat.

„Děti ovšem nenuťte, aby si nevypěstovaly k snídáni odpor,“ upozorňuje Jitka Tomešová z Poradenského centra Výživa dětí. Začněte třeba samotným kakaem, jogurtem, kouskem rohlíku. Postupně se mohou porce zvyšovat.

Ideální snídaně by měla představovat 20 až 25 procent z celkového denního energetického příjmu, což je téměř dvojnásobek hodnoty doporučené pro večeři.

Nepodaří-li se dítě ke snídání přemluvit, dávejte mu dvě dopolední svačiny. „Jednu ať si sní po příchodu do školy, před vyučováním, a druhou o hlavní přestávce,“ doporučuje Jitka Tomešová.

Hemenex se neujal

Lupínky s mlékem, toasty z bílého chleba či nutella, to vše jsou pochoutky, které v Česku zdomácněly. Odborníci si pochvalují, že se naštěstí příliš nerozšířilo ranní pochutnávání na jídlu typu hemenex nebo na palačinkách.

Správná snídaně by měla být co do složení pestrá, sytá, ovšem netučná. K hrnku bylinkového, ovocného, zeleného nebo velmi slabého černého čaje, naředěného džusu či mléka je doporučováno nabídnout dítěti sklenici vody, aby se po dlouhé noci pořádně zavodnilo.

Vhodné je nahradit bílé pečivo celozrnným, namazaným nejlépe rostlinným tukem a ozdobeným zeleninou. Je lepší vybrat mléčné výrobky s nižším obsahem tuku, zdravější než sýry tavené jsou plátkové. Na stole by při snídani neměl chybět malý kousek ovoce, který si váš potomek může vzít s sebou na cestu do školky či školy.

Jak zdravě snídat:

  • černý čaj: slabý, silný odvodňuje a dráždí žaludek
  • bylinkový čaj: s léčebnými účinky pouze v době nemoci
  • džus: pouze zředěný
  • minerální vody: zřídka
  • tuky: rostlinné
  • pečivo: celozrnné
  • mléčné výrobky: nízkotučné

Autor: Andrea Zajíčková

28.4.2008 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

annonce-logo

Nabídky práce

+ Podat inzerát

Zemědělství, lesnictví a vodní hospodářství - Zemědělství, lesnictví a vodní hospodářství 80 Kč

Zahradníci krajináři odborný pracovník v zahradnictví a krajinotvorby. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 80 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: místo výkonu práce: Třemošná , hodinová mzda + prémie. Pracoviště: Miroslav les - astra, Keramická, č.p. č.e. 4, 330 11 Třemošná. Informace: Miroslav Les, +420 602 288 512.

Zemědělství, lesnictví a vodní hospodářství - Zemědělství, lesnictví a vodní hospodářství 16 000 Kč

Zahradníci sadovníci a školkaři Zahradník/zahradnice. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 16000 kč, mzda max. 18000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: NÁPLŇ PRÁCE: údržba a péče o zeleň, POŽADAVKY: vzdělání v oboru technickém, min. střední odborné vzdělání - vyučen, manuální zručnost, pozitivní vztah k technice, flexibilita, fyzická odolnost, chuť pro další vzdělávání, ŘP sk. C, spolehlivost, NABÍZÍME: stravenky, 25 dnů dovolen, KONTAKT: strukturovaný životopis doručte na adresu: SPORTES Svitavy s.r.o., Riegrova 2098/5, Svitavy nebo na e-mail: radim.klic@svitavy.cz. Pracoviště: Sportes svitavy s.r.o. - svitavy (tovární), Tovární, č.p. 677, 568 02 Svitavy 2. Informace: Radim Klíč, .

Výroba - Výroba Zámečníci strojů 25 000 Kč

Zámečníci strojů Strojní zámečník - montér, mechanik. Požadované vzdělání: nižší střední odborné. Pružná pracovní doba, úvazek: . Mzda min. 25000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: - montáž a servis strojních zařízení a dopravníkových systémů, Požadujeme: řidičský průkaz sk.B, Místo výkonu práce: Nerudova 1094, Kralupy nad Vltavou, práce u zákazníků a v okolí Kralup, Kontakt: telefonicky po-pá 8:00-17:00, osobní schůzka Nerudova 1094, Kralupy nad Vltavou. Pracoviště: Emi-tec services s.r.o., Nerudova, č.p. 1094, 278 01 Kralupy nad Vltavou 1. Informace: Jakub Mrvík, +420 606 655 623.

Gastronomie - Vedoucí směny, hotovkář, minutkář 45 000 Kč

Provozovatel restaurací Praha 1 přijme pro své provozovny kuchaře na HPP, vedoucí směny - nástupní plat 40.000 Kč - po zapracování 45.000 Kč, hotovkář - nástupní plat 38.000 Kč, po zapracování 40.000 Kč, minutkář - nástupní plat 35.000 Kč, po zapracování 38.000 Kč, krátký/dlouhý týden. Pracovní smlouva a přihlášení na úřady samozřejmostí. Nástup možný ihned.


DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Kateřina Valachová
6 14

Exministryně Valachová: Školky by mohly přijímat starší dvouleté děti

Lidé protestovali 25. dubna na Libeňském mostě v Praze proti jeho zbourání.
3 10

Dolínku, nesahej na most. Proti zbourání unikátu protestovaly stovky lidí

Poslanci pošlou do lesů na sever Moravy inspekci. Stav je katastrofální

Poslanci z podvýboru pro ochranu přírody a krajiny se na dnešním jednání shodli na tom, že požádají Českou inspekci životního prostředí (ČIŽP) o zprávu ke stavu lesů na severu Moravy. Zajímají se také o to, jak v této kůrovcové lokalitě hospodařily Lesy ČR od roku 2015. Oznámila to členka podvýboru a předsedkyně výboru pro životní prostředí Dana Balcarová (Piráti).

Dráždivý rozhovor s estébákem, trest pro Madsena a pivo na kole: Vteřiny dne

Zjistěte během několika málo sekund, co nejdůležitějšího přinesl dnešní den.

Evropské děti se už k WhatsApp nedostanou, Facebook ji zpřístupní až od 16 let

Aplikace pro online zasílání zpráv WhatsApp Messenger, která je dceřinou společností Facebooku, bude v Evropské unii dostupná jen lidem starším 16 let, mladším bude používání jejích služeb zakázáno. Tento posun je reakcí na nová evropská pravidla ochrany osobních údajů (GDPR), která vstoupí v platnost 25. května.

Německé hudební ceny Echo končí. Kvůli antisemitskému skandálu

Německý hudební průmysl skoncuje s hudebními cenami Echo. K tomuto kroku se rozhodl po letošním ročníku, v němž kategorii hip-hop vyhrálo album s antisemitiskými texty.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT