Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Děti, které nesnídají, jsou ve škole unavené a méně výkonné

Zdravá, chutná a výživná, taková by měla být každodenní snídaně. Posnídat v klidu a pohodě potřebují především malé děti, které si po dlouhé noci zaslouží doplnit energii, tolik potřebnou pro své dopolední aktivity.

28.4.2008
SDÍLEJ:

Odborníci varují, že je chybou domnívat se, že vynecháváním snídaně člověk sní méně jídla, přijme méně kalorií a tudíž pak na váze nepřibývá.Foto: Deník/Martin Štěrba

Děti, které snídají, se lépe soustředí, jsou kreativnější a fyzicky odolnější. Výzkumy odhalily jednu z možných příčin toho, proč to některým dětem jde ve škole lépe a jiným hůře. Souvislost mezi pravidelným snídáním a pozorností ve škole potvrdil výzkum Tuftské univerzity v Medfordu ve Spojených státech. Podle vědců má pravidelné snídání vliv na dlouhodobou i krátkodobou paměť, na logické myšlení, ale i na řešení aritmetických úkolů.

I když člověk v noci spí a nehýbe se, tělo spotřebová energii. Tu potřebuje ráno doplnit. Pokud se tak nestane, nemá tělo z čeho brát a děti jsou ve škole častěji unavené, nesoustředěné a neposedné.

Podle zmiňované studie má například ranní přísun glukózy pozitivní vliv na myšlenkové pochody, protože glukóza je základem mnoha mozkových funkcí.

V Evropě stále stoupá počet dospělých i dětí s nadváhou. Nadbytečné kilogramy mají hlavně děti z Itálie, Malty a Španělska. Je zajímavé, že země jako Německo nebo Česká republika, jejichž tradiční kuchyně nemá příliš dobrou pověst, patří mezi státy, které mají ve své populaci nejméně dětí s nadváhou.

O souvislosti mezi nadváhou a nepravidelným stravováním hovoří odborníci již mnoho let. Potvrzena byla již také souvislost mezi nadváhou a absencí pravidelných snídaní.

Odborníci varují, že je chybou domnívat se, že vynecháváním snídaně člověk sní méně jídla, přijme méně kalorií a tudíž pak na váze nepřibývá.
Opak je pravdou. Děti i dospělí, kteří dopoledne hladoví, se potřebují více najíst odpoledne a večer. Toto jídlo se pak ve větší míře ukládá do tukových zásob.

Jděte dětem příkladem

Ne každý však má na jídlo po ránu chuť nebo nemá dostatek času. Rodiče by ale měli jít svým dětem příkladem, překonat se, a děti k snídání motivovat.

„Děti ovšem nenuťte, aby si nevypěstovaly k snídáni odpor,“ upozorňuje Jitka Tomešová z Poradenského centra Výživa dětí. Začněte třeba samotným kakaem, jogurtem, kouskem rohlíku. Postupně se mohou porce zvyšovat.

Ideální snídaně by měla představovat 20 až 25 procent z celkového denního energetického příjmu, což je téměř dvojnásobek hodnoty doporučené pro večeři.

Nepodaří-li se dítě ke snídání přemluvit, dávejte mu dvě dopolední svačiny. „Jednu ať si sní po příchodu do školy, před vyučováním, a druhou o hlavní přestávce,“ doporučuje Jitka Tomešová.

Hemenex se neujal

Lupínky s mlékem, toasty z bílého chleba či nutella, to vše jsou pochoutky, které v Česku zdomácněly. Odborníci si pochvalují, že se naštěstí příliš nerozšířilo ranní pochutnávání na jídlu typu hemenex nebo na palačinkách.

Správná snídaně by měla být co do složení pestrá, sytá, ovšem netučná. K hrnku bylinkového, ovocného, zeleného nebo velmi slabého černého čaje, naředěného džusu či mléka je doporučováno nabídnout dítěti sklenici vody, aby se po dlouhé noci pořádně zavodnilo.

Vhodné je nahradit bílé pečivo celozrnným, namazaným nejlépe rostlinným tukem a ozdobeným zeleninou. Je lepší vybrat mléčné výrobky s nižším obsahem tuku, zdravější než sýry tavené jsou plátkové. Na stole by při snídani neměl chybět malý kousek ovoce, který si váš potomek může vzít s sebou na cestu do školky či školy.

Jak zdravě snídat:

  • černý čaj: slabý, silný odvodňuje a dráždí žaludek
  • bylinkový čaj: s léčebnými účinky pouze v době nemoci
  • džus: pouze zředěný
  • minerální vody: zřídka
  • tuky: rostlinné
  • pečivo: celozrnné
  • mléčné výrobky: nízkotučné

Autor: Andrea Zajíčková

28.4.2008 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Zdravotnictví - Zdravotní sestra 24 000 Kč

Jsme domov se zvláštním režimem pro seniory s různými typy stařeckých demencí. Hledáme zdravotní sestru - ideálně se zkušenostmi s geriatrickými či psychiatrickými pacienty (možno i na zkrácený úvazek). Směny: 12hodinnové pouze denní (+ víkendy, svátky).

Řemeslné práce - Automechanik 30 000 Kč

Automechanik Zavedený autoservis ELIT na Praze 4 přijme samostatné automechaniky. Nástup možný ihned.

Výroba - Výroba Montážní dělník 14 000 Kč

Montážní dělníci výrobků z kombinovaných materiálů Operátor/ka výroby (1601013). Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Třísměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 14000 kč. Volných pracovních míst: 4. Poznámka: Operátor výroby (1601013), , Přijmeme šikovné operátory výroby do strojírenské výroby. Požadujeme manuální zručnost – drobná manuální práce. Nabízíme práci ve třísměnném provozu a mzdu od 14.000,- Kč. , , Pokud vás uvedené informace oslovily, splňujete požadavky nebo máte k nabízené pozici jakékoliv dotazy, kontaktujte nás na tel. 773 447 447 anebo e-mailem na prace@gasl.cz.. Pracoviště: Gasl cz s.r.o. - pobočka prostějov, Nerudova, č.p. 599, 796 01 Prostějov 1. Informace: Kontakt, +420 773 447 447.

Obchod - Obchod Prodavač, prodejce 17 500 Kč

Prodavači v prodejnách PRODAVAČ/KA - POKLADNÍ. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Dvousměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 17500 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: 20.7.2018/ Zaměstnavatele kontaktujte telefonicky na čísle 733 130 806, paní Šubová., Hledáme prodavačku/prodavače-pokladní do prodejny potravin v Dolních Dunajovicích, Hlavní 83. Obor vzdělání nerozhoduje. Dvousměnný provoz (směny dle rozpisu, ranní/odpolední). Požadujeme zdravotní průkaz.. Pracoviště: Pekařství maja, s.r.o., U Pekárny, č.p. 142, 691 85 Dolní Dunajovice. Informace: Antonín Šmíd, +420 731 418 707.


DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Příslušníci Bílých přileb působí v místech bojů vládních sil s povstalci
10 7

Bílé přilby byly v nebezpečí. Izrael je ze Sýrie evakuoval do Jordánska

Ilustrační foto.
AKTUALIZUJEME
5

Na Kokořínsku hoří les. Hasiči vyhlásili nejvyšší stupeň poplachu

Vysušené Kapské Město by mohly zachránit ledovce. Musí je přivézt z Antarktidy

Sucho v jihoafrickém Kapském Městě by mohly vyřešit ledovce z Antarktidy. Stačí jediné - přepravit obrovský kus ledu k africkému pobřeží. S odvážným plánem na záchranu vysušeného města přišel jihoafrický námořní kapitán Nick Sloane, jehož firma dokázala vyprostit uvízlou loď Costa Concordia. Ta v roce 2012 ztroskotala u italského pobřeží.  

Zmrzlinu z kravína nebo mangovou z Indie? Na Hané je z čeho vybírat

Je libo zmrzlinu z kravína? Nebo mangovou z pyré z Indie? Black Lady? Co takhle šmoulu Mrzouta, který nemá rád éčka? Nebo raději roztančit chuťové pohárky Karnevalem v Riu? Komu v letních dnech v ústech zahoří touha po zmrzlině, toho letos na Olomoucku výrobci s jistotou uspokojí.

Kuriozita na Colours: Kabelky z recyklovaných pytlů od potravin. Z papíru

Chtěla být šetrná k přírodě a vést k tomu i další lidi. A tak si Lucie Poubová založila módní značku, pod jejímž názvem vyrábí kabelky, batohy či psaníčka z potravinových pytlů. Papírových…

Drama na rozvodněné Ostravici. Z koupání se stal boj o holý život

Sedmnáct set metrů vláčen proudem, dvakrát resuscitován. Půl hodiny ve stavu klinické smrti. Jen díky heroickým výkonům policistů v řece a následnému oživování přežil muž, který se vrhl za kamarádem do rozvodněné Ostravice v Ostravě-Hrabůvce.  

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT