Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Děti, které nesnídají, jsou ve škole unavené a méně výkonné

Zdravá, chutná a výživná, taková by měla být každodenní snídaně. Posnídat v klidu a pohodě potřebují především malé děti, které si po dlouhé noci zaslouží doplnit energii, tolik potřebnou pro své dopolední aktivity.

28.4.2008
SDÍLEJ:

Odborníci varují, že je chybou domnívat se, že vynecháváním snídaně člověk sní méně jídla, přijme méně kalorií a tudíž pak na váze nepřibývá.Foto: Deník/Martin Štěrba

Děti, které snídají, se lépe soustředí, jsou kreativnější a fyzicky odolnější. Výzkumy odhalily jednu z možných příčin toho, proč to některým dětem jde ve škole lépe a jiným hůře. Souvislost mezi pravidelným snídáním a pozorností ve škole potvrdil výzkum Tuftské univerzity v Medfordu ve Spojených státech. Podle vědců má pravidelné snídání vliv na dlouhodobou i krátkodobou paměť, na logické myšlení, ale i na řešení aritmetických úkolů.

I když člověk v noci spí a nehýbe se, tělo spotřebová energii. Tu potřebuje ráno doplnit. Pokud se tak nestane, nemá tělo z čeho brát a děti jsou ve škole častěji unavené, nesoustředěné a neposedné.

Podle zmiňované studie má například ranní přísun glukózy pozitivní vliv na myšlenkové pochody, protože glukóza je základem mnoha mozkových funkcí.

V Evropě stále stoupá počet dospělých i dětí s nadváhou. Nadbytečné kilogramy mají hlavně děti z Itálie, Malty a Španělska. Je zajímavé, že země jako Německo nebo Česká republika, jejichž tradiční kuchyně nemá příliš dobrou pověst, patří mezi státy, které mají ve své populaci nejméně dětí s nadváhou.

O souvislosti mezi nadváhou a nepravidelným stravováním hovoří odborníci již mnoho let. Potvrzena byla již také souvislost mezi nadváhou a absencí pravidelných snídaní.

Odborníci varují, že je chybou domnívat se, že vynecháváním snídaně člověk sní méně jídla, přijme méně kalorií a tudíž pak na váze nepřibývá.
Opak je pravdou. Děti i dospělí, kteří dopoledne hladoví, se potřebují více najíst odpoledne a večer. Toto jídlo se pak ve větší míře ukládá do tukových zásob.

Jděte dětem příkladem

Ne každý však má na jídlo po ránu chuť nebo nemá dostatek času. Rodiče by ale měli jít svým dětem příkladem, překonat se, a děti k snídání motivovat.

„Děti ovšem nenuťte, aby si nevypěstovaly k snídáni odpor,“ upozorňuje Jitka Tomešová z Poradenského centra Výživa dětí. Začněte třeba samotným kakaem, jogurtem, kouskem rohlíku. Postupně se mohou porce zvyšovat.

Ideální snídaně by měla představovat 20 až 25 procent z celkového denního energetického příjmu, což je téměř dvojnásobek hodnoty doporučené pro večeři.

Nepodaří-li se dítě ke snídání přemluvit, dávejte mu dvě dopolední svačiny. „Jednu ať si sní po příchodu do školy, před vyučováním, a druhou o hlavní přestávce,“ doporučuje Jitka Tomešová.

Hemenex se neujal

Lupínky s mlékem, toasty z bílého chleba či nutella, to vše jsou pochoutky, které v Česku zdomácněly. Odborníci si pochvalují, že se naštěstí příliš nerozšířilo ranní pochutnávání na jídlu typu hemenex nebo na palačinkách.

Správná snídaně by měla být co do složení pestrá, sytá, ovšem netučná. K hrnku bylinkového, ovocného, zeleného nebo velmi slabého černého čaje, naředěného džusu či mléka je doporučováno nabídnout dítěti sklenici vody, aby se po dlouhé noci pořádně zavodnilo.

Vhodné je nahradit bílé pečivo celozrnným, namazaným nejlépe rostlinným tukem a ozdobeným zeleninou. Je lepší vybrat mléčné výrobky s nižším obsahem tuku, zdravější než sýry tavené jsou plátkové. Na stole by při snídani neměl chybět malý kousek ovoce, který si váš potomek může vzít s sebou na cestu do školky či školy.

Jak zdravě snídat:

  • černý čaj: slabý, silný odvodňuje a dráždí žaludek
  • bylinkový čaj: s léčebnými účinky pouze v době nemoci
  • džus: pouze zředěný
  • minerální vody: zřídka
  • tuky: rostlinné
  • pečivo: celozrnné
  • mléčné výrobky: nízkotučné

Autor: Andrea Zajíčková

28.4.2008 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Ilustrační foto
2 11

Obrat. Ministr ruší soutěž na call centrum k e-receptům

Agresivní kampaň Spolku přátel Miloše Zemana vyvolala tvorbu ironických memů
17 6

Zemanovy inzeráty vzbudily nevoli. Ale také vlnu parodií

Bouře v Evropě si již vyžádala nejméně 11 obětí. Statisíce lidí jsou bez proudu

Nejméně jedenáct obětí si vyžádala bouře Friederike v Evropě. Německo hlásí šest mrtvých, Nizozemsko tři, Belgie a Itálie po jedné oběti. Prudký vítr ochromil leteckou a železniční dopravu v Nizozemsku a Německu. V obou zemích se zastavily všechny vlaky. Provoz zastavilo amsterodamské letiště Schiphol. Letiště jsou uzavřena rovněž v německých městech Hannover a Brémy.

AKTUALIZOVÁNO

Vichřice zasáhla Česko. Bez proudu je víc než pět tisíc domácností

Kvůli vichřici, která ve čtvrtek večer zasáhla Česko, zůstává bez elektřiny zhruba 5500 domácností. Problémy jsou především na Děčínsku a v oblasti Železného Brodu. Dodávky by měly být obnoveny ještě dnes, sdělila mluvčí společnosti ČEZ Soňa Holingerová. Zprůjezdněna už byla většina tratí, kde večer nejezdily vlaky kvůli vyvráceným stromům.

Poslanci projednají Babišovo vydání k stíhání kvůli Čapímu hnízdu

Poslanci budou dnes jednat o vydání vydání premiéra Andreje Babiše (ANO) a prvního místopředsedy hnutí ANO Jaroslava Faltýnka k trestnímu stíhání v případu Čapí hnízdo. Oba byli obviněni už před říjnovými sněmovní volbami pro podezření z dotačního podvodu a Babiš také z poškozování finančních zájmů Evropské unie. Vinu popíraní, stíhání má podle nich politické motivy.

Oscarový favorit vypráví o cestě za odplatou. Kousek za Ebbingem

Jak vykřičet do světa svůj hněv a touhu po pravedlnosti? Pro Mildred jsou to tři billboardy za městem. Tam, kde zabili její dceru. Snímek Martina McDonagha Tři billboardy kousek za Ebbingem, který teď vstupuje do našich kin, budí pozornost. Kromě cen z Benátek a Toronta se dočkal zkraje ledna uznání na Zlatých glóbech, kde vyhrál čtyři sošky. A celkem právem.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT
>