Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Děti, které nesnídají, jsou ve škole unavené a méně výkonné

Zdravá, chutná a výživná, taková by měla být každodenní snídaně. Posnídat v klidu a pohodě potřebují především malé děti, které si po dlouhé noci zaslouží doplnit energii, tolik potřebnou pro své dopolední aktivity.

28.4.2008
SDÍLEJ:

Odborníci varují, že je chybou domnívat se, že vynecháváním snídaně člověk sní méně jídla, přijme méně kalorií a tudíž pak na váze nepřibývá.Foto: Deník/Martin Štěrba

Děti, které snídají, se lépe soustředí, jsou kreativnější a fyzicky odolnější. Výzkumy odhalily jednu z možných příčin toho, proč to některým dětem jde ve škole lépe a jiným hůře. Souvislost mezi pravidelným snídáním a pozorností ve škole potvrdil výzkum Tuftské univerzity v Medfordu ve Spojených státech. Podle vědců má pravidelné snídání vliv na dlouhodobou i krátkodobou paměť, na logické myšlení, ale i na řešení aritmetických úkolů.

I když člověk v noci spí a nehýbe se, tělo spotřebová energii. Tu potřebuje ráno doplnit. Pokud se tak nestane, nemá tělo z čeho brát a děti jsou ve škole častěji unavené, nesoustředěné a neposedné.

Podle zmiňované studie má například ranní přísun glukózy pozitivní vliv na myšlenkové pochody, protože glukóza je základem mnoha mozkových funkcí.

V Evropě stále stoupá počet dospělých i dětí s nadváhou. Nadbytečné kilogramy mají hlavně děti z Itálie, Malty a Španělska. Je zajímavé, že země jako Německo nebo Česká republika, jejichž tradiční kuchyně nemá příliš dobrou pověst, patří mezi státy, které mají ve své populaci nejméně dětí s nadváhou.

O souvislosti mezi nadváhou a nepravidelným stravováním hovoří odborníci již mnoho let. Potvrzena byla již také souvislost mezi nadváhou a absencí pravidelných snídaní.

Odborníci varují, že je chybou domnívat se, že vynecháváním snídaně člověk sní méně jídla, přijme méně kalorií a tudíž pak na váze nepřibývá.
Opak je pravdou. Děti i dospělí, kteří dopoledne hladoví, se potřebují více najíst odpoledne a večer. Toto jídlo se pak ve větší míře ukládá do tukových zásob.

Jděte dětem příkladem

Ne každý však má na jídlo po ránu chuť nebo nemá dostatek času. Rodiče by ale měli jít svým dětem příkladem, překonat se, a děti k snídání motivovat.

„Děti ovšem nenuťte, aby si nevypěstovaly k snídáni odpor,“ upozorňuje Jitka Tomešová z Poradenského centra Výživa dětí. Začněte třeba samotným kakaem, jogurtem, kouskem rohlíku. Postupně se mohou porce zvyšovat.

Ideální snídaně by měla představovat 20 až 25 procent z celkového denního energetického příjmu, což je téměř dvojnásobek hodnoty doporučené pro večeři.

Nepodaří-li se dítě ke snídání přemluvit, dávejte mu dvě dopolední svačiny. „Jednu ať si sní po příchodu do školy, před vyučováním, a druhou o hlavní přestávce,“ doporučuje Jitka Tomešová.

Hemenex se neujal

Lupínky s mlékem, toasty z bílého chleba či nutella, to vše jsou pochoutky, které v Česku zdomácněly. Odborníci si pochvalují, že se naštěstí příliš nerozšířilo ranní pochutnávání na jídlu typu hemenex nebo na palačinkách.

Správná snídaně by měla být co do složení pestrá, sytá, ovšem netučná. K hrnku bylinkového, ovocného, zeleného nebo velmi slabého černého čaje, naředěného džusu či mléka je doporučováno nabídnout dítěti sklenici vody, aby se po dlouhé noci pořádně zavodnilo.

Vhodné je nahradit bílé pečivo celozrnným, namazaným nejlépe rostlinným tukem a ozdobeným zeleninou. Je lepší vybrat mléčné výrobky s nižším obsahem tuku, zdravější než sýry tavené jsou plátkové. Na stole by při snídani neměl chybět malý kousek ovoce, který si váš potomek může vzít s sebou na cestu do školky či školy.

Jak zdravě snídat:

  • černý čaj: slabý, silný odvodňuje a dráždí žaludek
  • bylinkový čaj: s léčebnými účinky pouze v době nemoci
  • džus: pouze zředěný
  • minerální vody: zřídka
  • tuky: rostlinné
  • pečivo: celozrnné
  • mléčné výrobky: nízkotučné

Autor: Andrea Zajíčková

28.4.2008 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Gastronomie - Nabídka práce pomocníci v kuchyni 100 Kč Do japonsko korejské restaurace v centru Prahy hledáme posilu do našeho týmu na pozici pomocná síla do kuchyně a mytí nádobí. Jsme menší, útulná restaurace s přátelským kolektivem a chutnou, luxusní gastronomií. Pokud Vás naše nabídka zaujala, prosíme o kontaktování na níže uvedené telefonní číslo. Administrativa - Administrativa Administrativní pracovník 22 000 Kč Všeobecní administrativní pracovníci SALES SUPPORT. Požadované vzdělání: úsv. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 22000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Náplň práce:, - Komunikace se zákazníky a dodavateli, - Sledování stavu dodávek a expedicí, zpracování objednávek, - Kompletace zákaznických dat v systému, práce s fakturami, dobropisy a platbami , - Práce ve skladu, pravidelné inventury. Pracoviště: Toyoda gosei czech, s.r.o., Průmyslová, č.p. 2, 431 51 Klášterec nad Ohří 1. Informace: Nikola Strnadová, +420 736 525 726. Gastronomie - Servírka/číšník do hotelu v Brně 100 Kč Hledáš praxi v hotelu? Máš zkušenosti s obsluhou? Hotel v Brně hledá do svého týmu nové brigádníky. Jedná se o výpomoc v průběhu snídaní, obědů a večeří. Brigáda je časově flexibilní, možnost výběru směn (přes týden i víkendy) – vhodné pro studenty i nezletilé osoby. Věda a výzkum - Věda a výzkum Výzkumný a vědecký pracovník 15 000 Kč Výzkumní a vývojoví pracovníci v oboru sociologie, antropologie a v příbuzných oborech Výzkumný pracovník a projektové řízení. Požadované vzdělání: doktorské (vědecká výchova). Pružná pracovní doba, úvazek: . Mzda min. 15000 kč, mzda max. 20000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Místo výkonu práce: V kolkovně č.p. 910/8, Staré Město, 110 00 Praha 1, Task description, • Support carrying out social scientific research on social and economic aspects of environmental issues, • Contribute to preparation of scientific outputs, such as reports, conference papers and journal articles, • Manage and coordinate research work in an international context, • Support conducting a questionnaire survey in French and in English, • Translate scientific documents from English into French, , Required education and experience, • PhD degree in social sciences and humanities, • 5 years of experience in management of scientific research, preferably on an environment-related topic, • at least ten scientific outputs such as reports, conference papers, journal articles, books and book chapters, , Required skills, • Ability to manage multiple projects at the same time and to deliver them on tight Schedule, • Capacity to write and edit scientific reports and publications, • good communication skills suitable for teamwork in an international collaborative environment, • Written and oral skills as a native French speaker (preferred) and written and oral skills in English for advanced scientific communication, • a very good understanding of the Canadian political and cultural context, , Kontakt: Dr. Milan Ščasný; mdubl@email.cz, Místo výkonu práce: V Kolkovně 910/8, Praha 1, Úvazek 20 hod. týdně. Pracoviště: Milan ščasný, V kolkovně, č.p. 910, 110 00 Praha 1. Informace: Milan Ščasný, +420 724 698 015.

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Jednání ministra zdravotnictví Adama Vojtěcha s hejtmanem Moravskoslezského kraje Ivo Vondrákem a primátorem Ostravy Tomášem Macurou o situaci ve FN Ostrava.
5 4

Kritická situace v ostravské nemocnici. Ministr Vojtěch problém nevyřešil

Turecká policie na saúdskoarabském konzulátu v Istanbulu.
2 8

Turecko potvrdilo, že má důkazy v kauze vraždy novináře. Nahrávky ale nesdílelo

Náraz vytrhl řidiči na Náchodsku volant z rukou. Hledají se svědci

Policisté hledají svědky dopravní nehody linkového autobusu a nákladního vozu, ke které došlo ve čtvrtek v 15.15 hodin v Olešnici u Červeného Kostelce. Náraz řidiči autobusu doslova vytrhl volant z rukou.

Assange žaluje Ekvádor. Nelíbí se mu podmínky na ambasádě, kde se skrývá

Zakladatel serveru WikiLeaks Julian Assange zažaloval ekvádorskou vládu, která podle něj porušuje jeho základní práva a svobody. Assagne žije od roku 2012 na velvyslanectví Ekvádoru v Londýně, kam se uchýlil z obav, že bude vydán do Spojených států.

Jste lepší než Ronaldo? Porovnejte se! Zapojte svůj klub do projektu Deníku

Zbystřete! Deník rozjíždí mimořádný projekt pro fotbalové fanoušky. Jinde takový nenajdete. Bude vás bavit. Umíme zjistit detailní statistiky hráčů českého „pralesa“ a srovnat je se špičkovými hvězdami. První díl vyjde ve Sportovním deníku v pondělí 22. října. V článku čtěte, jak zapojit i váš fotbalový tým.

Válečný veterán dělá plavčíka: V Afghánistánu jsem bojoval o holý život

Na bezpečnost plavců v Městských lázních v Novém Městě na Moravě nyní dohlíží válečný veterán Miloš Prášil. Přestože ho voda málem zahubila, na tento živel nezanevřel.

DALŠÍ ČLÁNKY Z RUBRIKY

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

https info

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT