Spánku se tisíce let věnují spisovatelé, umělci i nejrůznější učenci, za posledních sto let věda přišla s velmi detailním popisem toho, co se (asi) odehrává v našem těle během spánku. Přesto skutečný evoluční důvod spánku dodnes neznáme, připouští autor světového bestselleru Proč spíme Matthew Walker.

Postel si rezervujte pouze na spánek nebo milování.
Pozor na špatný spánek. Může spustit nebezpečnou řetězovou reakci

Ve své knize shrnul vše podstatné, co bychom o spánku měli vědět. Popisuje jednotlivé fáze spánku, ukazuje, jak spí jednotlivé živočišné druhy, předkládá řadu doporučení, jak zlepšit spánek (a tím i život). Vše činí velmi čtivou formou s řadou příkladů a příběhů dokreslujících jednotlivé teze svého vyprávění. Ukazuje, že sice spánek provozují všechna zvířata, ale liší se způsobem i délkou.

Spíme kratší dobu

Seriál deníku - Dobrý spánekZdroj: DeníkVýznamnou část své knihy pak Walker věnuje negativním dopadům moderního způsobu života na spánek (například jen za poslední století se výrazně zkrátila průměrná doba spánku). Ukazuje, že problémy se spaním vedou k mnoha civilizačním chorobám, a naznačuje, že se společnost bude muset změnit, pokud se bude chtít vyvarovat nákladné léčbě stále větší části populace.

Modré světlo, které mobily či tablety vyzařují, má pro mozek varující účinek a potlačuje produkci hormonu melatoninu.
Existuje dvanáct zabijáků spánku. Patří mezi ně i horká koupel

Walkerova publikace je cennou nikoli jen kvůli shrnutí dosavadních poznatků o vlivu spánku na obyčejný život. Nabízí také řadu praktických rad, jak spát lépe. Možná právě v nekvalitním spánku leží skutečný důvod problémů, kterými trpíte.