Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Hubneme s Deníkem. Druhá společná lekce McBody byla dřina. A téma? Pěkné tělo

Pardubice - Nemoci nám stále míchají se soutěžícími, ale bojujeme.

21.2.2016
SDÍLEJ:

Lucie Smažilová naskočila do soutěže po týdenní vynucené zdravotní pauze, ale s výzvou v podobě společné hodiny zvané Pěkné tělo se statečně poprala.Foto: DNEÍK/Jiří Sejkora

Náš seriál sledujte také na webu www.pardubicky.denik.cz/hubneme2016

Další díl našeho seriálu Hubneme s Deníkem je tu. Špatná zpráva je, že nám opět řádí chřipky a nachlazení, takže tento týden nám z kola vypadla Jana Nermuťová.

Dobrá zpráva je, že naše nejmladší členka týmu Lucie Smažilová je už zdravá a hned se zapojila do cvičení.

Zatímco všechny soutěžící se přes týden věnují svému individuálnímu trénikovému plánu, téma společné hodiny, kterou si pro naše soutěžící tentokrát připravili trenérky v McBody fitness v Rožkově ulici, bylo: Pěkné tělo.

Trenérka Monika Sejkorová umí být pěkný drak a v hodinách jede na doraz. Cvičení má samozřejmě zahřívací fázi a pak v rychlém tempu následují celkem nenápadné cviky na posílení různých svalových partií, z nichž o některých člověk ani neví, že je má.
„Po měsíci a půl na antibiotikách tam občas byly pauzy, ale šlo to. Čekala jsem, že to bude horší a že budu odcházet po čtyřech, zvlášť po takové době, kdy jsem vůbec necvičila," svěřila se po lekci Lucie.

No schválně. Zkuste si jeden cvik také doma: lehněte si na záda, natáhněte nohy vzhůru, propněte je v kolenou a takto rovné je překlápějte střídavě vpravo a vlevo půl minuty bez pokrčení a položení na zem… Dřina, co?

Rady trenérky Gabriely pro Lucii SmažilovouLucie Smažilová je naší další soutěžící, kterou si představíme. Je jí 27 let a při výšce 164 centimetrů vážila 71,9 kilogramů. Váži by podle tabulek mohla i o deset kilogramů méně. Co na to naše trenérka Gábina?
Lucka přichází s cílem „dobře se cítit". Její cílový stav je – 5 kilogramů! Lucko, myslím, že to pro začátek bude stačit a že sama se sebou budete spokojená. Kromě kardio cvičení doporučuji i posilovací lekce k tvarování postavy. Současný jídelníček není špatný – ke každému jídlu přidejte zeleninu, pokud potřebujete v průběhu dne zahnat hlad, udělejte to právě pomocí zeleniny (například okurka, paprika, ledový salát, cherry rajčata). Zelenina neobsahuje tuky a má malý objem sacharidů (kromě karotky, hrášku a kukuřice) a pomůže vám zahnat hlad (noste při sobě krabičku se zeleninou celý den, aby se vám nestalo, že vynecháte nějaké z jídel, nebo že budete muset sáhnout po nějaké náhražce. Nevynechávejte svačiny! Pět jídel denně je značka IDEÁL!

Gabriela Kristlová, 
manažerka a lektorka McBody fitness

Autor: Jiří Sejkora

21.2.2016 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Vteřiny dne

Vteřiny dne. Rychlý přehled pro ty, kteří nemají čas číst

Miloš Zeman a Andrej Babiš
2 9

Skeptické Česko a proevropské Slovensko, píší o nás ve světě

Nový adrenalinový rekord: 245 odvážlivců skočilo z mostu

/VIDEO/ Nový světový rekord v kategorii "hromadné skákání z mostu" dnes pokořili odvážlivci v brazilském Sao Paulu. V jeden okamžik seskočilo z mostu metodou bungee jumping 245 vyznavačů adrenalinu.

Politolog Zdeněk Zbořil předpokládá rozpad okamurovců

Co voliči volbami v Ústeckém kraji vzkázali politikům? Politolog Zdeněk Zbořil k drtivému vítězství hnutí ANO uvedl, že z výsledků voleb z Ústeckého kraje, podobně jako v celé ČR, cítí touhu občanů po zázraku.

Rath zavalil soud přívalem slov, předseda senátu je prý podjatý

V minulosti chodíval někdejší středočeský hejtman David Rath do jednací síně oholen, v pondělí se v budově Krajského soudu v Praze objevil s vousatou tváří – jinak se ale příliš mnoho nezměnilo.

Psi na politických jednáních? Macronův mazlíček se vymočil v Elysejském paláci

/VIDEO/ Pokud na politická jednání s sebou berete své mazlíčky, může dojít k trapným okamžikům. Vyprávět by o tom mohl francouzský prezident Emmanuel Macron. Jeho labrador Nemo se vymočil u krbu právě během politického jednání. Prezident se snažil působit profesionálně a záležitost přejít s úsměvem.  

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT