Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Klidný spánek? Poklad k nezaplacení

Svitavy - Spánek je jedna ze základních lidských potřeb a člověk bez něj dlouho nevydrží. Většině z nás stačí nespat jednu noc a jsme pak celý den unavení.

22.5.2013
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: shutterstock.com

„Stane se mi občas, že nemohu usnout. Řeším to tak, že vstanu a dám si malou skleničku tvrdého alkoholu a usnu," popisuje svůj systém boje proti nespavosti Lenka Mlynářová ze Svitav.

Ovečky i jídlo

Někdo problém se spaním řeší počítáním oveček nebo nájezdem na obsah lednice. Jiný dá přednost bylinkám případně práškům na spaní.

Občasnou nespavostí trpí podle lékařů téměř každý člověk. Příčiny mohou být různé a nemusí jít jen o stres, tvrdí lékař Pavel Kunčák. „Příčin nespavosti může být celá řada, počínaje stresem přes únavu až po některou z nemocí," vysvětluje Pavel Kunčák ze Svitavské nemocnice.

Následky bdění

Noční bdění bývá spojené s psychickými změnami. „Po delší době nespavosti se může objevit nesoustředěnost, dlouhodobá únava, nižší pracovní výkon a může to vyústit až k únavě organizmu a následné nemoci," upozorňuje lékař Kunčák.

Když člověk nemůže spát déle než jeden měsíc, jde už o chronickou nespavost. V takovém případě bychom se neměli spoléhat na léky, bylinkové čaje ani panáky nebo noční hodování u lednice. „K řešení nespavosti doporučuji zavést jako první pomoc režimová opatření. Udělat si na spánek klid, nechodit do postele s plným žaludkem, vytvořit si večerní rituál. Vzít si lék na spaní považuji za poslední možné řešení," sdělil Pavel Kunčák.

Bylinkové čaje by mohly být tak součástí večerního rituálu. Když ale nezaberou, je vhodnější vyhledat raději lékařskou pomoc.

Co děláte, když nemůžete usnout?

Klíč

Josef Klíč

živnostník, M. Třebová

Je to těžké. Většinou se převaluji na posteli. Ale pak většinou usnu. Nebo vstanu. Bylinkovým čajem nebo prášky to neřeším.

Valenta

Radomír Valenta

důchodce, Svitavy

Když nemůžu usnout, dívám se chvilku na televizi. Co mi pomáhá, to je sklenička mléka. Léky na nespavost jsem nikdy neužíval.

Jarešová

Berta Jarešová

důchodkyně, Opatov

Nespavostí netrpím. Někdy nemůžu usnout, ale nic proti tomu nedělám. Pak většinou usnu. Léky na nespavost jsem nikdy nebrala.

Hladilová

Marta Hladilová

důchod., Hradec n. S.

Spím dost dobře. Usínám brzy, ale velmi časně ráno se budím. Mám to trochu přeházené. Takže vstávám už o půl šesté.

Uchytil

František Uchytil

důchodce, Svitavy

Budím se brzy, už ve tři hodiny ráno. Vstanu a něco dělám doma. Teď na jaře už to jde, horší je to v zimě.

Ptala se: Tereza Dolinová

Autor: Viera Pavlasová

22.5.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Sněhová nadílka pokryla v noci z 12. na 13. listopadu Jablonecko. Na snímku jsou turisté u osady Jizerka.
8

OBRAZEM: Nejlepší fotografie týdne

Herec a bývalý politik Milan Kňažko.
2 4

Politikou se dnes bavím, když už si ten cirkus platíme, říká herec Kňažko

Výstaviště ukazuje krásu minerálů z celého světa. Děti se naučí poznávat fosilie

Minerály z Pákistánu, Peru nebo třeba Mexika si nadšenci tento víkend prohlížejí na brněnském výstavišti. V pavilonu B začala v sobotu výstava Minerály Brno.

Zimbabwská vládní strana chce hlasovat o vyslovení nedůvěry Mugabemu

Členové zimbabwské vládní strany Africký národní svaz Zimbabwe – Vlastenecká fronta se dnes sejdou kvůli hlasování o vyslovení nedůvěry Robertu Mugabemu coby svému vůdci, sdělil zpravodajské stanici CNN nejmenovaný zdroj.

Nepodléhejte panice, vyzval vůdčí politické strany německý prezident

Německý prezident Frank-Walter Steinmeier varoval politické strany, které se snaží vytvořit novou vládní koalici pod vedením kancléřky Angely Merkelové, aby se nezabývaly panickými debatami o nových volbách.

Posádka ztracené argentinské ponorky zkusila navázat spojení

Posádka pohřešované argentinské ponorky, která se minulý týden ztratila v Atlantiku při cestě na svou domovskou základnu, se v sobotu poprvé od zmizení ponorky ozvala. Podle argentinského ministerstva obrany vyslala celkem sedm signálů v délce čtyř až 36 vteřin.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT