Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

5 zásad, jak vyzrát na bolest svalů a kloubů

Bolesti pohybového aparátu jsou nejčastějším typem bolestí a jednou za čas potrápí každého z nás. Ať již máme pohybu hodně, nebo naopak málo.

29.8.2017
SDÍLEJ:

Foto: fotobanka Dreamstime

Pokud máme málo pohybu, namáháme jen určité svaly, které tak přetěžujeme. Navíc nemáme zpevněný střed těla a jsme náchylnější k bolestem zad. Při sportování děláme chyby, sportujeme nárazově, nepravidelně a hrozí nám tak poranění svalů, kloubů, vazů a šlach. Těm na druhou stranu neprospívá ani enormní zátěž u sportovců. Zejména pokud opakovaně přetěžují stejné svalové partie.

Bolest pohybového aparátu pak provází i některá revmatická, degenerativní a zánětlivá onemocnění kloubů i měkkých tkání. Ty jsou často chronické a je důležité řešit je s odborným lékařem.

U akutní bolesti vzniklé pohmožděním kloubů, svalů a vazů si ale poradíme i sami. Jak?

Dodržujte těchto 5 zásad

1. Dopřejte si prostor pro regeneraci. Ten zahrnuje nejen dostatek odpočinku a spánku, při kterém probíhají regenerační procesy, ale také relaxační techniky a meditace. Například hluboké prodýchávání bolavého místa pomáhá uvolnit vzniklé bloky.

2. Buďte v klidu a pozitivní. Řada studií dokazuje vliv stresu na stav těla. To platí i při zraněních a bolestech. Snažte se tedy nestresovat tím, co vám zranění způsobuje a vynechte i negativní přístup. Myslet na to, jak se vaše zranění zlepšuje a bolest ustupuje, přinese lepší výsledky. 

3. Jezte zdravě. Zejména v rekonvalescenci potřebujete stravu bohatou na hořčík, draslík a vápník. Nebo jejich doplnění formou dopňků stravy. Nezapomínejte ani na dostatek tekutin.

4. Ledujte. Hlavně v počátečních stádiích bolesti se zaměřte na ochlazení - ledování zraněné oblasti. Terapie chladem tiší bolest a snižuje riziko zánětu. Stačí několik kostek ledu v igelitovém pytlíku zabaleném do utěrky. 

5. Používejte lokální gely nebo náplasti proti bolesti. Obvykle jako první sáhneme po léku na bolest. Ty ale nejsou nejvhodnějším řešením. V případě bolesti pohybového aparátu nám lépe poslouží lokálně podávaná nesteroidní antirevmatika. Jejich výhodou je rychlé a účinné pronikání v místě bolesti, které nezatěžuje organismus. Do krve se lék dostane pouze minimálně, vyhnete se tak nežádoucím účinkům, hlavně negativním dopadům na trávicí ústrojí.

Vyzkoušejte FLECTOR

Nesteroidní antirevmatika jsou léčiva s protizánětlivými, analgetickými a antipyretickými účinky. Pomohou vám vyléčit zánět nebo bolest v kloubech nebo měkkých tkáních a tak pomáhají s hojením a regenerací.

Můžete jej vyzkoušet buď ve formě transdermálních náplastí ke kožnímu (FLECTOR EP TISSUGEL). Po odloupnutí ochranné folie náplast jednoduše nalepíte na postižené místo a po 12 hodinách ji vyměníte za novou. Účinná látka se postupně uvolňuje do bolavého místa a rychle tlumí projevy zánětu. Po třech dnech by bolest měla úplně ustoupit. FLECTOR EP TISSUGEL je možné nalepovat i na bolavé klouby postižené artrózou, velmi účinný je také při bolestech zad, například nepříjemném "ischiasu". Náplasti jsou zcela bez alergenů, nedráždí kůži a dobře na ní drží. Je určen pro dospělé a dospívající od 16 let.

Variantou k náplastím je FLECTOR EP GEL ke kožnímu podání. Ten stačí třikrát až čtyřikrát denně vmasírovat do bolavého místa. Je určen pro dospělé a mladistvé od 15 let.

Flector® EP Gel a Flector® EP Tissugel jsou registrované léčivé přípravky ke kožnímu podání. Obě varianty přípravku jsou k dostání v lékárnách bez lékařského předpisu. Přečtěte si pozorně příbalovou informaci dříve, než začnete přípravek používat.

Vždy je dobré zamyslet se i nad příčinami bolesti: proč jste se zranili a jak by bylo dobré se pro příště poučit. Myslete i na dlouhodobou prevenci: vyvážený a pravidelný pohyb rovnoměrně zatěžující a posilující celé tělo, zdravou stravu, dostatek tekutin a udržování si optimální tělesné váhy.

Více na www.flector.cz

Autor: Komerční sdělení

29.8.2017
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Protestní akce zaměstnanců ArcelorMittal.
1 13

Odmítáme být levnou pracovní silou pana Mittala, volali odboráři

Ministr životního prostředí Richard Brabec
15

OBRAZEM: Vláda v kresbách Milana Kounovského

Údajná bankovní loupež v Brně. Policisté zasahovali v Masarykově ulici

/FOTOGALERIE/ Chvíle napětí zažili zaměstnanci i zákazníci brněnské pobočky Raiffeisenbank v Masarykově ulici. V odpoledních hodinách se tam podle svědka muž dožadoval peněz. Hrozil údajně bombou.

Budu kandidovat sám za sebe, oznámil Putin

Současný ruský prezident se nebude o post hlavy státu ucházet za Jednotné Rusko. Opozice by zemi uvrhla do chaosu, varoval Putin během konference.

Sežehnou vás plameny válek, hrozí Islámský stát Američanům. Kvůli Trumpovi

Islámský stát pohrozil Spojeným státům chystanými útoky na americkém území. Teroristická organizace tak reagovala na uznání Jeruzaléma coby hlavního města Izraele ze strany amerického prezidenta Donalda Trumpa. O výhružce Islámského státu informovala agentura Reuters s odvoláním na sociální sítě. 

AKTUALIZOVÁNO

Konec nadvlády týmů. Zlatého kanára v Přerově převzala Karolína Plíšková

Vloni na korunovaci fedcupových tenisových královen v Přerově chyběla, letos to byl její večer, který si nemohla nechat ujít. Karolína Plíšková dle očekávání ovládla prestižní anketu časopisu Tenis a Českého tenisového svazu Zlatý kanár za rok 2017. Absolutní triumf si coby jednotlivec užívala poprvé v kariéře.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT