Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

5 zásad, jak vyzrát na bolest svalů a kloubů

Bolesti pohybového aparátu jsou nejčastějším typem bolestí a jednou za čas potrápí každého z nás. Ať již máme pohybu hodně, nebo naopak málo.

29.8.2017
SDÍLEJ:

Foto: fotobanka Dreamstime

Pokud máme málo pohybu, namáháme jen určité svaly, které tak přetěžujeme. Navíc nemáme zpevněný střed těla a jsme náchylnější k bolestem zad. Při sportování děláme chyby, sportujeme nárazově, nepravidelně a hrozí nám tak poranění svalů, kloubů, vazů a šlach. Těm na druhou stranu neprospívá ani enormní zátěž u sportovců. Zejména pokud opakovaně přetěžují stejné svalové partie.

Bolest pohybového aparátu pak provází i některá revmatická, degenerativní a zánětlivá onemocnění kloubů i měkkých tkání. Ty jsou často chronické a je důležité řešit je s odborným lékařem.

U akutní bolesti vzniklé pohmožděním kloubů, svalů a vazů si ale poradíme i sami. Jak?

Dodržujte těchto 5 zásad

1. Dopřejte si prostor pro regeneraci. Ten zahrnuje nejen dostatek odpočinku a spánku, při kterém probíhají regenerační procesy, ale také relaxační techniky a meditace. Například hluboké prodýchávání bolavého místa pomáhá uvolnit vzniklé bloky.

2. Buďte v klidu a pozitivní. Řada studií dokazuje vliv stresu na stav těla. To platí i při zraněních a bolestech. Snažte se tedy nestresovat tím, co vám zranění způsobuje a vynechte i negativní přístup. Myslet na to, jak se vaše zranění zlepšuje a bolest ustupuje, přinese lepší výsledky. 

3. Jezte zdravě. Zejména v rekonvalescenci potřebujete stravu bohatou na hořčík, draslík a vápník. Nebo jejich doplnění formou dopňků stravy. Nezapomínejte ani na dostatek tekutin.

4. Ledujte. Hlavně v počátečních stádiích bolesti se zaměřte na ochlazení - ledování zraněné oblasti. Terapie chladem tiší bolest a snižuje riziko zánětu. Stačí několik kostek ledu v igelitovém pytlíku zabaleném do utěrky. 

5. Používejte lokální gely nebo náplasti proti bolesti. Obvykle jako první sáhneme po léku na bolest. Ty ale nejsou nejvhodnějším řešením. V případě bolesti pohybového aparátu nám lépe poslouží lokálně podávaná nesteroidní antirevmatika. Jejich výhodou je rychlé a účinné pronikání v místě bolesti, které nezatěžuje organismus. Do krve se lék dostane pouze minimálně, vyhnete se tak nežádoucím účinkům, hlavně negativním dopadům na trávicí ústrojí.

Vyzkoušejte FLECTOR

Nesteroidní antirevmatika jsou léčiva s protizánětlivými, analgetickými a antipyretickými účinky. Pomohou vám vyléčit zánět nebo bolest v kloubech nebo měkkých tkáních a tak pomáhají s hojením a regenerací.

Můžete jej vyzkoušet buď ve formě transdermálních náplastí ke kožnímu (FLECTOR EP TISSUGEL). Po odloupnutí ochranné folie náplast jednoduše nalepíte na postižené místo a po 12 hodinách ji vyměníte za novou. Účinná látka se postupně uvolňuje do bolavého místa a rychle tlumí projevy zánětu. Po třech dnech by bolest měla úplně ustoupit. FLECTOR EP TISSUGEL je možné nalepovat i na bolavé klouby postižené artrózou, velmi účinný je také při bolestech zad, například nepříjemném "ischiasu". Náplasti jsou zcela bez alergenů, nedráždí kůži a dobře na ní drží. Je určen pro dospělé a dospívající od 16 let.

Variantou k náplastím je FLECTOR EP GEL ke kožnímu podání. Ten stačí třikrát až čtyřikrát denně vmasírovat do bolavého místa. Je určen pro dospělé a mladistvé od 15 let.

Flector® EP Gel a Flector® EP Tissugel jsou registrované léčivé přípravky ke kožnímu podání. Obě varianty přípravku jsou k dostání v lékárnách bez lékařského předpisu. Přečtěte si pozorně příbalovou informaci dříve, než začnete přípravek používat.

Vždy je dobré zamyslet se i nad příčinami bolesti: proč jste se zranili a jak by bylo dobré se pro příště poučit. Myslete i na dlouhodobou prevenci: vyvážený a pravidelný pohyb rovnoměrně zatěžující a posilující celé tělo, zdravou stravu, dostatek tekutin a udržování si optimální tělesné váhy.

Více na www.flector.cz

Autor: Komerční sdělení

29.8.2017
SDÍLEJ:

SERVIS

Gastronomie - Stevard/ka ve vlaku, nástup v Praze 30 000 Kč

Hledáme zaměstnance na pozice stevarda/ky v moderních vlacích z Prahy do Graze s nástupem v Praze (možnost dočasného ubytování pro mimopražské uchazeče). Náplň práce: obsluha hostů v jídelním voze a bistrovoze, obsluha cestujících ve vlakové soupravě formou minibaru, příprava pokrmů a teplých nápojů. Pro předání podrobnějších informací pořádáme náborové schůzky následované osobními pohovory v termínech, které Vám sdělíme mailem po obdržení Vašeho profesního životopisu.

Gastronomie - Lahůdkář/ka - noční směny 24 500 Kč

Velká tradiční česká společnosti hledá zaměstnance do moderního, profesionálního prostředí na Praze 4 - Michle pro práci v malém kolektivu (4-6 lidí). Máme skvělé dopravní spojení. Náplň práce: výroba lahůdek (chlebíčků, plněných baget, salátů apod.). Pracovní doba: noční směny 16.00 - 4.30 hod. v turnusu (krátký, dlouhý týden). Hrubá mzda: 24.500 Kč včetně příplatků. Nástup ihned.

Gastronomie - ČÍŠNÍKA 15 000 Kč

přijmeme do restaurace Na Hrádku, Šlikova 15, Praha 6 - Břevnov, k okamžitému nástupu, krátký/dlouhý týden. Samostatnost podmínkou, mzda 15.000 Kč. Veškeré bližší info na uvedené adrese nebo na tel.

Výroba - Výroba Zámečníci strojů 16 000 Kč

Zámečníci strojů zámečníci-svářeči. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 16000 kč, mzda max. 20000 kč. Volných pracovních míst: 4. Poznámka: Požadujeme: vyučen v oboru nebo s praxí 2 roky, , Způsob kontaktu: předem telefonicky od 8.00 hod. do 16.00 hod. nebo e-mailem. Pracoviště: Jarolím meloš - mov s.r.o., Za Splavem, č.p. 14, 734 01 Karviná 4. Informace: Irena Pončová, +420 602 233 334.


DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Andrej Babiš a Alena Schillerová po schůzce s prezidentem Milošem Zemanem v Lánech.
AKTUALIZOVÁNO
16 12

Státní dluh klesá, uvedl v Lánech Babiš. Plošné zvyšování platů odmítá

Ilustrační snímek.
3

Počet minipivovarů stále roste. Chtěl jsem si to taky zkusit, vysvětluje majitel

Prázdniny bez elektroniky. Hry našeho dětství dokáží zabavit i dnes

Dětství, léto a dovolená! Sedmdesátá a osmdesátá léta. Ti šťastnější dostali devizový příslib a zamířili do Jugoslávie, jiní se vypravili za hranice všedních dní k Baltu, do Bulharska nebo k Balatonu. Ostatní třeba jen na Mácháč nebo Zemplínskou Šíravu. Opalovali jsme se na kostkované dece, natírali Saharou a Nubianem s maximálním ochranným faktorem 3, hráli karty, pili zelenou limonádu a vzrušeně listovali Ohníčkem. Našim dětem to zní jako horor, ale my jsme byli šťastní. Nebo ne?

AKTUALIZUJEME

Vážná nehoda dvou aut u Třeboně. Tři lidé zemřeli, šest se zranilo

Tragické bylo sobotní odpoledne na jihu Čech. Při dopravní nehodě u obce Břilice na Jindřichohradecku zemřeli tři lidé, šest bylo zraněno.

Po mně potopa. Jak Andrea Stramaccioni přispěl k úpadku velkoklubu

Panathinaikos Atény. V řeckém fotbale jedna z nejprestižnějších značek. Tedy, ještě pár let zpátky tato rovnice platila, nyní se však dvacetinásobný mistr dostal do hluboké propasti a nemusí jen tak najít cestu ven. Na pádu slavného klubu se podílel svou šílenou přestupovou politikou také Andrea Stramaccioni.

Maláčová bude ministryní. Zeman ji jmenuje koncem července

Premiér Andrej Babiš dnes v Lánech nejednal s prezidentem Milošem Zeman pouze o státním rozpočtu, ale také o situaci na ministerstvu práce a sociálních věcí. Po rezignaci Petra Krčála kvůli plagiátorství v diplomové práci povede resort Jana Maláčová (ČSSD). Prezident ji jmenuje v pondělí 30. července na zámku v Lánech.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT