Deník

Volby do sněmovny začínají za

Nahrávám odpočet ...
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

5 zásad, jak vyzrát na bolest svalů a kloubů

Bolesti pohybového aparátu jsou nejčastějším typem bolestí a jednou za čas potrápí každého z nás. Ať již máme pohybu hodně, nebo naopak málo.

29.8.2017
SDÍLEJ:

Foto: fotobanka Dreamstime

Pokud máme málo pohybu, namáháme jen určité svaly, které tak přetěžujeme. Navíc nemáme zpevněný střed těla a jsme náchylnější k bolestem zad. Při sportování děláme chyby, sportujeme nárazově, nepravidelně a hrozí nám tak poranění svalů, kloubů, vazů a šlach. Těm na druhou stranu neprospívá ani enormní zátěž u sportovců. Zejména pokud opakovaně přetěžují stejné svalové partie.

Bolest pohybového aparátu pak provází i některá revmatická, degenerativní a zánětlivá onemocnění kloubů i měkkých tkání. Ty jsou často chronické a je důležité řešit je s odborným lékařem.

U akutní bolesti vzniklé pohmožděním kloubů, svalů a vazů si ale poradíme i sami. Jak?

Dodržujte těchto 5 zásad

1. Dopřejte si prostor pro regeneraci. Ten zahrnuje nejen dostatek odpočinku a spánku, při kterém probíhají regenerační procesy, ale také relaxační techniky a meditace. Například hluboké prodýchávání bolavého místa pomáhá uvolnit vzniklé bloky.

2. Buďte v klidu a pozitivní. Řada studií dokazuje vliv stresu na stav těla. To platí i při zraněních a bolestech. Snažte se tedy nestresovat tím, co vám zranění způsobuje a vynechte i negativní přístup. Myslet na to, jak se vaše zranění zlepšuje a bolest ustupuje, přinese lepší výsledky. 

3. Jezte zdravě. Zejména v rekonvalescenci potřebujete stravu bohatou na hořčík, draslík a vápník. Nebo jejich doplnění formou dopňků stravy. Nezapomínejte ani na dostatek tekutin.

4. Ledujte. Hlavně v počátečních stádiích bolesti se zaměřte na ochlazení - ledování zraněné oblasti. Terapie chladem tiší bolest a snižuje riziko zánětu. Stačí několik kostek ledu v igelitovém pytlíku zabaleném do utěrky. 

5. Používejte lokální gely nebo náplasti proti bolesti. Obvykle jako první sáhneme po léku na bolest. Ty ale nejsou nejvhodnějším řešením. V případě bolesti pohybového aparátu nám lépe poslouží lokálně podávaná nesteroidní antirevmatika. Jejich výhodou je rychlé a účinné pronikání v místě bolesti, které nezatěžuje organismus. Do krve se lék dostane pouze minimálně, vyhnete se tak nežádoucím účinkům, hlavně negativním dopadům na trávicí ústrojí.

Vyzkoušejte FLECTOR

Nesteroidní antirevmatika jsou léčiva s protizánětlivými, analgetickými a antipyretickými účinky. Pomohou vám vyléčit zánět nebo bolest v kloubech nebo měkkých tkáních a tak pomáhají s hojením a regenerací.

Můžete jej vyzkoušet buď ve formě transdermálních náplastí ke kožnímu (FLECTOR EP TISSUGEL). Po odloupnutí ochranné folie náplast jednoduše nalepíte na postižené místo a po 12 hodinách ji vyměníte za novou. Účinná látka se postupně uvolňuje do bolavého místa a rychle tlumí projevy zánětu. Po třech dnech by bolest měla úplně ustoupit. FLECTOR EP TISSUGEL je možné nalepovat i na bolavé klouby postižené artrózou, velmi účinný je také při bolestech zad, například nepříjemném "ischiasu". Náplasti jsou zcela bez alergenů, nedráždí kůži a dobře na ní drží. Je určen pro dospělé a dospívající od 16 let.

Variantou k náplastím je FLECTOR EP GEL ke kožnímu podání. Ten stačí třikrát až čtyřikrát denně vmasírovat do bolavého místa. Je určen pro dospělé a mladistvé od 15 let.

Flector® EP Gel a Flector® EP Tissugel jsou registrované léčivé přípravky ke kožnímu podání. Obě varianty přípravku jsou k dostání v lékárnách bez lékařského předpisu. Přečtěte si pozorně příbalovou informaci dříve, než začnete přípravek používat.

Vždy je dobré zamyslet se i nad příčinami bolesti: proč jste se zranili a jak by bylo dobré se pro příště poučit. Myslete i na dlouhodobou prevenci: vyvážený a pravidelný pohyb rovnoměrně zatěžující a posilující celé tělo, zdravou stravu, dostatek tekutin a udržování si optimální tělesné váhy.

Více na www.flector.cz

Autor: Komerční sdělení

29.8.2017
SDÍLEJ:
Pohřeb Adolfa Klepše
AKTUALIZOVÁNO
1 8

Lidé se loučili s náčelníkem krkonošské Horské služby Adolfem Klepšem

Tomio Okamura
AKTUALIZOVÁNO
12 11

Na Facebooku má nejvíce fanoušků Okamura. Nejaktivnější je KSČM

Pánové, končíme! Lidé protestovali před Hradem proti Zemanovi a Babišovi

Nesouhlas s politikou prezidenta Miloše Zemana a a předsedy ANO Andreje Babiše byl hlavním tématem demonstrace s názvem "Pánové, končíme!", která se dnes večer konala před Pražským hradem. Její účastníci zpola zaplnili prostranství před arcibiskupským palácem.

AKTUALIZOVÁNO

Havajský soud zablokoval další Trumpův protiimigrační dekret

Federální soud v Honolulu na Havaji dnes zablokoval zářijový protiimigrační dekret prezidenta Spojených států Donalda Trumpa. Dekret zakazoval vydávání přistěhovaleckých víz občanům osmi států. Soud vydal své rozhodnutí jen několik hodin před tím, než mělo o půlnoci místního času prezidentské nařízení vstoupit v platnost.  

Nechci vládnout s bývalým agentem StB a podvodníkem. Svoboda rezignoval

Volby v Libereckém kraji přišly o výraznou osobnost. Druhého místa na kandidátce KDU-ČSL se v úterý vzdal Kamil Jan Svoboda. Zároveň rezignoval na funkce předsedy městského výboru KDU-ČSL v Liberci a člena Krajského výboru KDU-ČSL v Libereckém kraji.

Sebevražední atentátníci z hnutí Tálibán zabili v Afghánistánu 74 lidí

Islamisté z hnutí Tálibán při úterních útocích v několika provinciích Afghánistánu zabili přes sedmdesát lidí a necelé dvě stovky jich zranili. Útočníci se zaměřili hlavně na policejní areály a vládní zařízení. Nejhorší bilanci má přepadení policejního komplexu ve městě Gardez na jihovýchodě země. Podle vládních činitelů při masakru zahynulo také nejméně dvacet civilistů a asi 110 jich bylo zraněno. 

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení