Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Jezte ořechy, jsou zdravé a blahodárně působí na váš organismus

Máte málo energie? Nestíháte všechno, co byste chtěli? Začněte žít zdravěji. Ke zdravému životnímu stylu neodmyslitelně patří i vyvážená strava plná vitamínů, minerálů a dalších prospěšných látek. Není snad nic lepšího než si dát denně hrst oříšků, které vám cenné látky doplní jednoduše a ještě si pochutnáte. Jedna hrst představuje optimální dávku, která pozitivně ovlivní vaši náladu a navodí příjemný pocit. Ráno si můžete oříšky přidat do jogurtu nebo müsli, večer jimi můžete nahradit nezdravé chipsy nebo tyčinky.

10.7.2015
SDÍLEJ:

Vlašské ořechy.Foto: Archiv

Vlašské ořechy jsou nejhodnotnější potravinou


Tuky, které vlašské ořechy obsahují jako nenasycené a polynenasycené mastné kyseliny a lecitin, tvoří až 62% jejich hmotnosti a pro člověka jsou velmi prospěšné. Kyselina linolová, která pomáhá výrazně snižovat hladinu cholesterolu v krvi, se podílí na stavbě nervové tkáně a na tvorbě protilátek a kyselina linoleová (omega 3), snižuje hladinu cholesterolu a trigliceridů v krvi, zabraňuje vzniku krevních sraženin v cévách a brzdí zánětlivé procesy. Vlašské ořechy navíc obsahují malé množství sacharózy, což ocení zejména diabetici.

Mandle chrání naše zdraví

Mandle jsou jedním z nejbohatších (rostlinných) zdrojů vápníku a fosforu. 100 g Mandlemandlí obsahuje až 260 mg vápníku. Obsahují vitamíny B1 a B6, které jsou velmi důležité pro optimální fungování nervového systému a zachování duševní rovnováhy. Navíc vitamín B6 hraje důležitou roli v prevenci srdečních chorob. Kromě toho obsahují mandle i vitamín E, který je významný antioxidant. Je nezbytný pro nervový systém, plodnost a pěknou a zdravou pleť. Výzkumníci z americké Loma Linda University zjistili, že pravidelná konzumace mandlí zvyšuje hladinu vitamínu E v krvi a současně snižuje hladinu cholesterolu. V mandlích též najdeme významné množství často nedostatkového hořčíku a železa. Hořčík pomáhá udržet nejen psychickou pohodu, ale i dobrou kondici nervového systému a svalů. Působí též proti křečím a má celou řadu dalších zdravotních benefitů. Železo je nezbytné pro krvetvorbu. A kromě toho jsou bohaté na zinek, měď, mangan a na zdravé nenasycené tuky.

Mandle chrání srdce a jejich konzumace může být příjemnou součástí prevence srdečně-cévních onemocnění. „Výzkumníci se domnívají, že je to pro obsah esenciálních mastných kyselin, vitamínu E, draslíku, mědi a díky výraznému podílu aminokyseliny argininu." říká o mandlích vědecký pracovník, lékař a odborník na zdravý životní styl Igor Bukovský.

Hrst kešu oříšků nebo arašídů ovlivní váš zdravotní stav

Arašídy.Burské oříšky neboli arašídy známe všichni. Název burské oříšky však není přesný, neboť se jedná o semena podzemnice olejné, což je luskovina. Konzumace arašídů pomáhá proti cukrovce a srdečním onemocněním.

V Journal of the American Medical Association vyšla v roce 2003 studie vědců z Harvardu, kteří zjistili, že u žen, které jedly arašídy nebo jejich máslo nejméně pětkrát týdně, se snížilo riziko cukrovky o jedenadvacet procent. "Dobré tuky v arašídových výrobcích zlepšují rovnováhu inzulinu a chrání proti srdečním onemocněním," dodává i lékař Rui Jiang. Arašídy obsahují také vysoký podíl rozpustné vlákniny, která dokáže snížit nejen spotřebu inzulinu v organismu a účinně tak pomáhá diabetikům zpomalovat vstřebávání krevního cukru, ale je důležitá jako prevence zácpy. Lékaři doporučují jednu lžíce arašídového másla denně nebo hrst buráků. Burské oříšky také obsahují významné množství resveratrolu, který působí příznivě na nervovou soustavu a dokonce chrání před zubním kazem. Solené arašídy, působí ale na naše zdraví negativně.

Nutriční hodnoty vybraných ořechů.

Pro zvětšení klikněte na tabulku

Nutriční hodnoty superfoods.

Pro zvětšení klikněte na tabulku

Všechny zmíněné ořechy patří mezi tak zvané super potraviny.

Kešu oříšky.Ty se řadí mezi nejkoncentrovanější a výživově nejbohatší potraviny na světě. Dokonale vyživují tělo, přestože přijímáme méně potravy. Super potraviny jsou známé a ověřené po tisíce let ve všech částech světa i v různých starodávných civilizacích (Jižní Amerika, Asie, Afrika). Super potraviny jsou takové potraviny – zvláště ovoce a zelenina – jejichž obsah živin jim propůjčuje zdravotní prospěšnost vyšší, než je tomu u ostatních potravin.
Super zdravé potraviny obsahují vitaminy běžné i méně běžných v potravinách, minerální látky, proteiny i esenciální aminokyseliny, enzymy a koenzymy, antioxidanty, vlákninu, zdravé tuky a oleje

A proč jsou superpotraviny tak vyjímečné?

Obsahují neobyčejné množství vitamínů, minerálů, antioxidantů, enzymů, koenzymů, proteinů, stopových prvků, esenciálních mastných kyselin a vlákninu. Jaké mají supefoods účinky? Mají schopnost zvyšovat energii, vitalitu, sílu, povzbuzují imunitní systém, zvyšují produkci serotoninu, zlepšují sexuální aktivitu a detoxikují organismus. Vyživují tělo zevnitř a tím se jeho krása a zdraví projeví i navenek. Super potraviny pomáhají vyživovat mozek ( Brain food ), kosti, svaly, zuby, nehty, kůži, srdce, játra, ledviny, plíce a reprodukční systém.

Autor: Asset Media

10.7.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Jan Švejnar
19 56

Jan Švejnar po schůzce s Babišem: ANO by mělo přehodnotit postoj k euru

Petr Gazdík.
8 5

Babiš přemlouval STAN ke spolupráci. Podle Gazdíka ale marně

Ministr Brabec: Život je krátký na hádky. Země potřebuje stabilní vládu

/ROZHOVOR/ Co znamenají volební výsledky? Jak se bude vyjednávat? Nejen nad tím se zamyslel lídr krajské kandidátky ANO Richard Brabec v rozhovoru pro Deník.

AKTUALIZOVÁNO

FOTOGALERIE: Při smrtelné nehodě se vážně zranili další tři lidé

Smrtelná dopravní nehoda zablokovala v neděli dopoledne silnici mezi Javornou a Železnou Rudou. U odbočky na Zhůří se čelně srazila dvě osobní auta, muž německé národnosti nehodu nepřežil.

Méně Itálie. V Lombardii a Benátsku se konají referenda o širší autonomii

Obyvatelé dvou bohatých severoitalských regionů dnes hlasují o tom, jestli si přejí více peněz ze státního rozpočtu pro sebe. Guvernéři Lombardie a Benátska z Ligy Severu totiž uspořádali referenda o širší autonomii. Přirozeně se očekává, že zvítězí ano, výsledky však nejsou závazné.

Plány SPD? Okamura chce pro své hnutí zastoupení v čele Sněmovny

Předseda hnutí Svoboda a přímá demokracie (SPD) Tomio Okamura už jednal s další stranou, novinářům dnes ale odmítl prozradit s jakou. Schůzku s představiteli vítězného hnutí ANO má naplánovanou na pondělní večer.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení