Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

V horku pijte i bez pocitu žízně

Říká se, že nejvzácnější tekutinou je krev, protože bez ní by nebylo života. Ale jisté je i to, že bez pravidelného přísunu vody by nebylo krve.

22.7.2007
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: DENÍK/ Eva Kořínková

Voda je nedělitelnou součástí těl organismů, nevyjímaje člověka. Voda jako hlavní složka vnitřního prostředí organismu je současně rozpouštědlem, transportním médiem a chladicí kapalinou. Celkové množství vody v organismu je mezi 53 až 73 procenty tělesné hmotnosti.

Pitný režim, tedy pravidelný přísun tekutin během dne, bychom neměli podceňovat v žádném ročním období. Hlavně v letních měsících s rostoucími denními teplotami se zvyšuje spotřeba vody v našem těle. Zejména dochází ke zvýšení ztrát vody formou potu. Pocení je totiž základní mechanismus našeho těla, který zabraňuje přehřátí organismu.

V našich klimatických podmínkách při minimální tělesné aktivitě se denní ztráty vody pohybují okolo dvou litrů vody. Z tohoto množství během letního teplého dne ztratíme v klidu asi půl litru jenom potem. Znamená to, že za den, ve kterém nijak nesportujeme, bychom měli vypít minimálně okolo dvou litrů tekutin. Když vypijeme více, tak se vůbec nic neděje.

Potřebné množství tekutin ovlivňuje i jídelníček. Jestliže je jeho základem zelenina, ovoce a mléčné výrobky, může být příjem tekutin formou nápojů o něco nižší.

Barva moči

Pokud chceme orientačně zjistit, zda přijímáme dostatečné množství tekutin, stačí běžně sledovat, jaké množství a zbarvení moči z těla odchází. Když má moč tmavou barvu, je to jedna ze známek nedostatečného zásobení tekutinami.

Když během dne letní dovolené zařadíme nějakou sportovní aktivitu, tak také musíme počítat s většími ztrátami vody pocením a musíme tedy i více vody doplnit. Zejména pří déletrvajících sportovních aktivitách jako je turistika, jogging, cyklistika a třeba i vodácké sporty, nesmíme zapomínat v létě průběžně doplňovat tekutiny.

Pít bychom měli nejenom v letních měsících průběžně po celý den. To znamená mít neustále při sobě třeba láhev s minerální vodou a po menších dávkách popíjet. Když totiž do sebe vpravíme najednou velké množství tekutin, tak zbytečně zatěžujeme zejména ledviny a voda se v těle nezužitkuje dokonalým způsobem. Tedy platí pravidlo pít méně a často. A to i když sedíme ve vyhřáté kanceláři nebo zdoláváme desítky kilometrů na kole.

Doplňovat tekutiny bychom měli ještě dříve, než pocítíme pocit žízně.

Pijte u vody

Vypravíme-li se na vysněnou dovolenou do jižních či tropických oblastí, měli bychom v těchto klimatických podmínkách s vyššími teplotami a vyšší vlhkostí vzduchu počítat i s většími dávkami tekutin během dne než jen dva litry denně. Rozhodně neplatí pravidlo, že když se koupeme či plaveme v bazénu, tak nemusíme pít.

I když vody kolem nás je hodně, tak do těla se nedostává a i při plavání se tělo zahřívá a totéž platí, když své tělo vystavujeme slunečním paprskům na pláži či na koupališti.

22.7.2007 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Pavol Rusko
1 7

Policie zatkla exšéfa Markízy Ruska. Prý plánoval vraždu na objednávku

Den po parlamentních volbách, 22. října, začala povolební vyjednávání ve Sněmovně v Praze. Faltýnek
1 56

Babiš: Faltýnek určitě nebude ve vládě

Skeptické Česko a proevropské Slovensko, píší o nás ve světě

Dva dny poté, co si Češi do svého čela zvolili populistu, jehož vztah k EU je nejasný, svůj pro evropský kurz deklarovali hlavní ústavní činitelé Slovenska, reaguje na parlamentní volby v Česku a situaci v sousedním Slovensku agentura Reuters. O nebezpečí populisty Andreje Babiše a spojenectví prezidenta Miloše Zemana s ruským prezidentem Vladimírem Putinem pojednává britský list The Guardian.  

Politolog Zdeněk Zbořil předpokládá rozpad okamurovců

Co voliči volbami v Ústeckém kraji vzkázali politikům? Politolog Zdeněk Zbořil k drtivému vítězství hnutí ANO uvedl, že z výsledků voleb z Ústeckého kraje, podobně jako v celé ČR, cítí touhu občanů po zázraku.

Rath zavalil soud přívalem slov, předseda senátu je prý podjatý

V minulosti chodíval někdejší středočeský hejtman David Rath do jednací síně oholen, v pondělí se v budově Krajského soudu v Praze objevil s vousatou tváří – jinak se ale příliš mnoho nezměnilo.

Brusel provedl další razie. Zaměřil se na automobilky Volkswagen a Daimler

Evropská komise provedla v pondělí další inspekci v kancelářích německých automobilových koncernů Volkswagen a Daimler. Informovala o tom agentura Reuters. Stalo se tak kvůli podezření z kartelových dohod mezi německými automobilkami. 

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT