„Pohybová aktivita hraje zcela zásadní roli v léčbě 
a prevenci většiny onemocnění a nosnou silou jsou právě myokiny, které produkují svaly, když jsou v činnosti. Zdá se, že to jsou ty pravé léky, které máme všichni v sobě a které si umíme i docela levně vyrobit," vysvětluje Vladimír Tuka z III. interní kliniky VFN v Praze.

Jejich účinnost potvrzuje 
i příběh Jiřiny Šámalové 
z Prahy, která jako učitelka tělocviku sportovala pravidelně. Problémy přišly až 
s věkem a po operacích, po nichž pohyb omezila. Dostavil se vysoký krevní tlak a tloušťka. „Dostala jsem jediné doporučení, opět začít cvičit. To bylo před 11 lety," vzpomíná. „Deset let chodím třikrát týdně na aerobní cvičení. Tlak se neuvěřitelně zlepšil 
a můžu se i lépe hýbat. Dneska zvednu i dvouletého pravnuka. Toho jsem před třiceti lety, když se mi narodila vnučka, kvůli problémům s páteří schopná nebyla," popisuje dnes jednaosmdesátiletá žena. Jak dodává, cítí se naprosto fit a kvalita jejího života se neskutečně zlepšila.
Lidé s pravidelným pohybem mají podle lékařů dvakrát větší šanci, že nebudou mít vysoký krevní tlak 
a třiapůlkrát větší šanci, že neonemocní cukrovkou.

„Pohybová aktivita výrazně snižuje i výskyt depresí a dalších psychiatrických onemocnění. Je vysoce pravděpodobné, že za nárůst těchto onemocnění v posledních letech je odpovědná snížená fyzická zátěž v práci, která není dodatečně nahrazena sportovními a pohybovými aktivitami," říká internista Martin Matoulek z organizace VŠTJ Medicina, III. interní kliniky VFN a 1. LF UK, kde již více než deset let umožňují nejen pacientům VFN doporučené pohybové aktivity vyzkoušet a provozovat. Právě díky nim 
a sportem uvolněným myokinům se paní Šámalové změnil život.

Zájem o podobné zdravotní aktivity roste. I proto například pražský magistrát podporuje projekt Sportuj, ale zdravě, jehož součástí bude i vybudování tras vhodných hlavně pro chůzi. K ideálním aktivitám rekonvalescentů totiž patří tzv. nordic walking – chůze s dlouhými holemi, při níž se zapojením paží z chůze stává koordinační trénink, kdy se aktivně zapojí na 90 procent svalů těla. A uvolní se tak více myokinů.

(kol)