Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Osvěta o pitném režimu zabírá u mladých, horší je to u seniorů

Praha - Osvěta o pitném režimu zabírá hlavně u mladých, v horkých dnech nosí láhev vody a popíjejí. Naproti tomu senioři, které dehydratace ohrožuje zdravotními problémy víc, na pití moc nedbají. Pocit žízně je u nich potlačen, mnozí si také myslí, že když nebudou pít, nebudou se potit a často močit. Pokud mají u sebe vodu, tak spíše proto, aby si omyli pot. Shodli se na tom lékaři.

19.7.2012 3
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Shutterstock.com

„Těžko odhadnout, zda se osvěta projevuje i celkově na zlepšení zdravotního stavu. V každém případě dostatečný pitný režim zvyšuje odolnost a výkonnost," řekl praktický lékař Jan Jelínek. „Ať lidé pijou, v metru, při chůzi. Bohužel to dodržují hlavně mladí, neviděla jsem starší lidi chodit s vodou, jen se omývají, jak se potí," řekla lékařka Jana Lachmanová z kliniky nefrologie Všeobecné fakultní nemocnice.

Pitný režim je podle ní dvojnásob nutný v horkých dnech, tělo ztrácí tekutiny potem a dýcháním. Denně se má vypít 2,5 litru tekutin, víc v horku a při námaze. Když se pije málo, moč se koncentruje a usazují se v ní krystalky solí, někdy i bakterie, problém s tím mají hlavně mladé ženy. Kdo má močové kaménky, měl by pít pravidelně, i v noci.

„Mladého dehydratovaného člověka bolí hlava, může zkolabovat, zvlášť když má tendenci k poklesu tlaku. Starší člověk se vystavuje riziku cévních komplikací," shrnul Jelínek. Pacienty poučuje o pitném režimu nejen v horku. I když třeba senioři berou léky na odvodnění kvůli otokům, musejí pít, protože tělo vodu potřebuje.

Voda tvoří 60 procent hmotnosti dospělého, dostatečný příjem tekutin je podle nutriční terapeutky Tamary Starnovské životně důležitý. Z nedostatku plynou zdravotní potíže, jako jsou močové kameny a infekce, dna, revma, únava a podrážděnost, ře­kla.

Úkolem ledvin je udržovat stálost vnitřního prostředí a vylučovat škodlivé látky. Každou minutu proteče ledvinami litr krve, za den je to 1440 litrů, ale vznikne jen jeden až dva litry moče.

Pokud tělo dostane málo tekutin, ledviny „šetří vodu", moče se tvoří málo a zahušťuje se. Pokud nedostatek tekutin trvá, je člověk ohrožen poklesem tlaku a kolapsem. Při chronicky omezeném příjmu tekutin hrozí i tvorba močových kamínků. Dehydrovaný člověk se v horku přestává potit a je ohrožen přehřátím.

Příznaky nedostatku tekutin na sobě člověk pozná podle celkové slabosti, malátnosti, zvýšené únavy, bolestí hlavy, což je způsobeno poklesem krevního tlaku. Má žízeň a sucho v ústech.

Vhodnými tekutinami jsou pitná voda, třeba ochucená citronem, bylinné a ovocné čaje, ředěné ovocné a zeleninové šťávy, pokud ovšem není nutno ze zdravotních důvodů omezit třeba draslík nebo cukr. Minerálky by měly být jen doplňkem pitného režimu a měly by se střídat. Jen výjimečně by se měly pít kolové nápoje a sladké limonády, které jsou nadměrným zdrojem cukru a kola i fosforu. Zdrojem tekutin je například také ovoce a zelenina, polévky, omáčky, mléko, jogurty a zmrzlina.

Doporučená denní potřeba vody podle věku

věk množství v mililitrech na kilogram hmotnosti
kojenci 150
děti 1 – 3 roky 120
4 – 6 let 110
7 – 9 let 95
10 – 14 let 70
mládež a dospělí 30 – 40
senioři 20 – 30

Zdroj: web Zdravé ledviny

Autor: ČTK

19.7.2012 VSTUP DO DISKUSE 3
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Vteřiny dne

Vteřiny dne. Rychlý přehled pro ty, kteří nemají čas číst

Zásah na setkání prezidenta Zemana s obyvateli Lipníku: policisté vtrhli do místnosti nad restaurací a muže, který zde pouštěl píseň Marty Kubišové Modlitba pro Martu, odvedli s tím, že se jedná o narušení veřejné akce.
4 26

Policejní prezidium: Zákrok v Lipníku byl oprávněný, hlasitost překročila zákon

Zvrat v miliardovém obchodu. Škodu Transportation má koupit PPF Petra Kellnera

Jeden z největších obchodů tohoto roku je nyní u konce. Plzeňskou Škodu Transportation podle čtyř zdrojů Hospodářských novin získá skupina PPF nejbohatšího Čecha Petra Kellnera. Informoval o tom server iHned.

AKTUALIZOVÁNO

Na mešitu v Egyptě zaútočili teroristé, zmařili životy nejméně 235 věřících

/VIDEA, FOTOGALERIE/ Při pátečním útoku na Sinajském poloostrově v Egyptě zemřelo přes 235 lidí, minimálně 130 osob je zraněno. Teroristé, spekuluje se o egyptské odnoži Al-Káidy, udeřili během modlitby, odpálili trhavinu a začali střílet. Jde o nejhorší teroristický útok v Egyptě za desítky let. Oblast útoku leží zcela mimo zóny turistického ruchu.

Pirát z Olomouce je ve vedení Sněmovny. Nesmím přibrat, usmívá se Pikal

/ROZHOVOR/ Místopředseda Pirátské strany Vojtěch Pikal z Olomouce byl také zvolen místopředsedou Poslanecké sněmovny.

Úsek Pražského okruhu získal kladné stanovisko EIA

Úsek Pražského okruhu mezi Běchovicemi a D1 v pátek získal kladné stanovisko vlivu na životní prostředí (EIA). Informovalo o tom ministerstvo životního prostředí. Úsek označovaný číslem 511 by se mohl začít v roce 2020.  

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT