Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

5 tipů jak se nenechat skolit jarní únavou

Organismus bývá po nekonečné zimě oprávněně vyčerpaný. Jsme unavení, bolí nás hlava, klouby i záda a neustále máme blbou náladu. Co dělat, abychom se nepříjemným příznakům jarní únavy vyhnuli nebo je alespoň zmírnili? Vyzkoušejte naše osvědčené rady.

7.4.2011 2
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Shutterstock

1. Vyplavte jedy ztěla

Pijete málo vody? Nedostatek tekutin může být prvotní příčinou únavy abolestí hlavy. Aby se jedy vyplavily ztěla, je zapotřebí vypít denně minimálně dva litry neslazeného bylinného čaje nebo čisté vody. Vhodným doplňkem jsou přípravky obsahující guaranu, ženšen, koenzym Q10, pupalku nebo echinaceu. Na detoxikaci výborně poslouží také odvar zkopřiv, chlorella nebo mladý ječmen.

2. Jeden den ani sousto!

Jednodenní půst je osvědčený recept na očistu těla, který praktikovaly už naše babičky. Jednou týdně zkuste celý den nejíst apít pouze teplou vodu svymačkaným citronem nebo čerstvé zeleninové aovocné šťávy (na detoxikaci se nejlépe hodí kořenová zelenina, mrkev, bílé zelí nebo červená řepa, zovoce pak jablko, ananas, grep).

3. hroznový cukr

Jako osvědčený elixír proti únavě zabírá hroznový cukr. Je vynikajícím zdrojem energie, lehce se vnašem organismu vstřebává acelkově ho posiluje. Jak už jeho název napovídá, hroznový cukr vkombinaci svitaminy, minerály aenzymy najdete především vhroznovém víně (bílém ičerveném). Dopřejte si proto denně alespoň jeden větší hrozen.

4. vitaminy aenzymy

Jako nejúčinnější vzpruha působí vitamin C. Je nezbytný pro tvorbu kolagenu amá vliv na kosti. Denní dávka by měla být minimálně 100 mg. Jídelníček obohaťte také rybím masem, které obsahuje vitamin D. Vystavte tělo iprvním slunečním paprskům. Blahodárné jsou ivitaminy skupiny B, které působí na náš nervový systém, atak mohou pomoci odbourat výkyvy nálad. Jde především ovitamin B1 aB12, které působí na ochablost svalů ataké se mohou projevit při zmírnění bolesti kloubů. Istopové prvky mohou pozitivně ovlivňovat stavy únavy. Dobrým příkladem je hořčík. Proti únavě působí iantioxidační vitaminy (E, karoteny akoenzym Q10). Neméně důležité jsou enzymy, bez kterých se neobejde snad žádný proces vnašem těle akteré zpomalují stárnutí. Při naší současné životosprávě se nám jich ale dostává stále méně (tepelná achemická úprava potravin enzymy stejně jako vitaminy aminerály ničí). Nemusíte ale hned zobat pilulky zlékárny! Organické vitaminy, minerály iživé enzymy najdete včerstvé zelenině, ovoci anepražených, nesolených semíncích aoříšcích. Ksnídani si proto dopřejte ovocný talíř sořechy, při obědě si kmasu místo brambor objednejte zeleninový salát solivovým olejem (řada vitaminů je rozpustná pouze vtucích) avečer utelevize místo chipsů ukusujte okurku, mrkev nebo nepražená semínka

5. Hýbejte se aspěte!

Pokud se budete povalovat na gauči, únavu jen přiživíte. Vymyslete si proto aktivitu, která vás potěší. Nemusíte se rovnou mučit vposilovně, ale dopřejte si každý den alespoň procházku, zajděte si zaplavat nebo vynechejte výtah aschutí si vyšlápněte schody. Odbouráte tak stres azlepší se vám nálada. Apokud se vám chce spát, klidně zalezte do postele dříve, než uvás bývá zvykem.

Rizikové faktory

* Výkyvy počasí
* Málo sluníčka
* Nedostatek živin (vitaminy, minerály, enzymy)
* Stres
* Nekvalitní spánek
* Náročná práce

(Zdroj. Šíp Plus)

(jan)

7.4.2011 VSTUP DO DISKUSE 2
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Elon Musk pózuje v továrně Tesly v kalifornském Fremontu.
7

Průlom pro zahraniční investory v Číně? Tesla jedná o rozšíření výroby

Fotografie, která se stane symbolem letošních voleb.
DOTYK.CZ
6

Internet se baví: Babiš líbá a Benda je stejnou jistotou jako smrt a daně

Nejúspěšnější kandidát ODS Václav Klaus ml.: Zrušil bych 90 procent zákonů

Se ziskem 22 635 preferenčních hlasů vstoupil do velké politiky syn někdejšího prezidenta Václav Klaus mladší. Stejně jako jeho otec, ve věku 48 let.

TOP 09: Slzy i volání po Kalouskově rezignaci

Pomáhej nám pánbůh. Těmito slovy ukončil svůj projev po sečtení všech hlasů čestný předseda TOP 09 Karel Schwarzenberg. Topka právě utrpěla drtivou porážku, do sněmovny se dostala jen s odřenýma ušima. Z dosavadních 26 mandátů obhájila jen sedm. Nezískala dokonce ani prvenství ve „své“ tradiční baště – v hlavním městě, kde byl lídrem. Tam skončila až čtvrtá.

Odvolat šéfa finanční správy Janečka? Pilný: Musím Zaorálkovi přečíst zákon

Ministři hnutí ANO a KDU-ČSL se staví skepticky k návrhu ministra zahraničí Lubomíra Zaorálka (ČSSD) na odvolání šéfa finanční správy Martina Janečka a náměstkyně ministra financí Aleny Schillerové. Podle nich nebyly naplněny podmínky, které pro odvolání obou vyžaduje služební zákon.

Komentář Tomáše Skřivánka: Praha volila jinak

Hlavní město hlasovalo jinak než zbytek republiky. Potvrdilo se to i v letošních parlamentních volbách. Praha stáhla svou jen dvacetiprocentní podporou vítězné hnutí ANO, takže jeho celostátní výsledek nezačíná trojkou. Pomohla Pirátům přeskočit ve finálním součtu Okamurovu SPD. Díky metropoli nakonec ve sněmovně zasedne i TOP 09, která až po započtení pražských okrsků vyskočila ze čtyř na 5,3 procenta.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení