Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Chcete po zimní lenošení začít sportovat? Začněte plaváním, radí odborník

Po zimním lenošení by lidé neměli na jaře začínat se sportováním náhle a neměli by se snažit shodit nadbytečná kila sportovním šokem, řekl vedoucí centra sportovní a preventivní medicíny Radim Šlachta. Lepší je podle něj začít zvolna, například plaváním, které je přínosné i pro regeneraci organismu.

22.3.2015
SDÍLEJ:

Ilustrační foto.Foto: DENÍK/Vít Šimánek

Obézní lidé by podle Šlachty měli konzultovat s lékařem, jaký typ pohybu je pro ně vhodný. „Zejména pro lidi s obezitou vyššího stupně, kteří nemají sportovní návyky, mohou být některé sportovní aktivity nebezpečné. Například při běhu jsou přetěžovány a nadměrně opotřebovávány klouby. Jednostranná zátěž pohybového aparátu v kombinaci s nadváhou může vést až k únavové zlomenině," řekl.

Ze statistik České průmyslové zdravotní pojišťovny podle mluvčí Elenky Mazurové vyplývá, že nejrizikovější sporty z hlediska únavových zlomenin jsou běh, tenis, squash, gymnastika a basketbal. Naopak vhodnou aktivitou, která nepřetěžuje pohybový aparát, je plavání, které v rámci svých preventivních programů zdravotní pojišťovny podporují.

„Kondiční plavání má několik benefitů. Z odborného hlediska vidím zásadní přínos zejména v rehabilitační a regenerační oblasti. Kondiční plavci ocení především nárůst svalové hmoty a zvýšení celkové kondice," uvedl Šlachta.

Pokud má plavání skutečně pomoci ke ztrátě nadbytečných kil, je podle něj nutno zvolit správnou intenzitu a plavecký styl. Kondici si člověk nezvýší, když pohyb omezí na pár temp. „Pokud chcete plaváním zhubnout, měli byste být schopni plavat ustáleným tempem alespoň 20 minut v kuse," řekl Šlachta. Stejně tak je podle něj důležité zvládnout styl. Do plavání se zapojuje především horní polovina těla, proto je vhodné kombinovat ho například s cyklistikou nebo in-line bruslením, dodal.

Autor: ČTK

22.3.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS


DOPORUČENÉ ČLÁNKY

ilustrační
2 4

Raci v pivovaru fungují jako detektor lži

Hurikán Willa zasáhl Mexiko
6

Mexiko zasáhl hurikán Willa. Způsobil bleskové povodně

AKTUALIZOVÁNO

Popadané stromy po nočním větru trhaly elektrické dráty a zastavily vlaky

Po nočním větru se bez proudu ocitlo téměř 7000 domácností na severovýchodě Čech. ČTK to sdělila mluvčí společnosti ČEZ Soňa Holingerová. Na několika tratích v Česku také nejezdí vlaky, důvodem jsou stromy popadané na tratě.

Nutrie jsme v Nymburce nestříleli, říká majitel odchytové firmy

Diskuzi ve městě i na sociálních sítích vyvolala informace o údajném brutálním zásahu firmy objednané radnicí na odchyt nutrií.

Na exotický skleník chybí peníze. Zimu přežije, budoucnost je nejistá

/FOTOGALERIE/ Na vzácný cykas, mexický druh Ceratozamia kuesteriana, se mohou lidé přijít podívat do hodonínské nemocnice po individuální domluvě. Není však jisté, jak dlouho ještě. Botanický skleník totiž chátrá a hrozí mu zánik. Letos to ale ještě nebude. „Provoz skleníku přes zimu zajistíme,“ sdělil ředitel nemocnice Antonín Tesařík.

Glosa Jana Schneidera: Vzdělanost: Kam dalších 100 let?

Vzpomeňme slov zakladatele republiky. Pro TGM nebyla podstatnou otázka hospodářská či politická, ale mravní a sociální. Protože zneužít lze i sebedokonalejšího politického systému, postrádá-li výtečných lidí. Jak napsal Havlíček Borovský: „Jsou toliko dvě politické strany na světě. Strana poctivých a strana nepoctivých. Poznáte je podle toho, kterak školství podporují.“

DALŠÍ ČLÁNKY Z RUBRIKY

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

https info

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT