Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Hlavní viník křečí? Nedostatek hořčíku. Chybí třetině Čechů

Strávit noc, aniž by se vzbudila bolestí, přestalo být pro pětatřicetiletou Alenu z Prahy samozřejmostí zhruba před rokem. Křeče, které ji chytily nejdřív v lýtku a pak v celé noze, se opakovaly i několikrát za sebou.

17.9.2013
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: čtk

„Dokonce i ráno jsem z toho měla nohu ztuhlou a bolavou, že se mi špatně chodilo. Nakonec jsem s tím šla k doktorce
a ta mi poradila, že mám užívat hořčík. Od té doby už mě křeče zdaleka tolik netrápí," vypráví Alena. Proč je právě hořčík neboli magnezium první radou, kterou dostanete při léčbě křečí? Uvolňuje totiž svalové napětí 
a podporuje správnou činnost nervů. Jenže v životosprávě složené z fast foodového jídla, mnoha hrnků kafe a nejednoho večerního dýchánku v hospodě tento prvek schází…

„V současném jídelníčku lidí je přítomnost hořčíku na spodní hranici. Je zajímavé, že například v jablkách se dnes nachází o 50 procent méně hořčíku než v 80. letech. Velké množství hořčíku se z potravin ztrácí technologickým zpracováním," vysvětluje odborník na výživu profesor Zdeněk Zadák z fakultní nemocnice v Hradci Králové. Podíl na obsahu magnezia má průmyslové zpracování potravy a nešetrné postupy při pěstování plodin – chemická hnojiva totiž snižují schopnost rostlin přijímat hořčík 
z půdy.

Třetina lidí

Podle průzkumu, který vznikl pod vedením profesora Zadáka, má nedostatek hořčíku celá třetina lidí. Podle Státního zdravotního ústavu přijme každý Čech průměrně 
o pětinu méně hořčíku, než je doporučená denní dávka. Ta by měla být 400 až 420 mg 
u mužů a těhotných nebo kojících žen, u ostatních žen pak 300 až 320 mg denně.

Výsledkem nedostatku hořčíku mohou být nejen křeče, ale i srdeční arytmie. 
A protože magnezium ovlivňuje nervy, jeho absence způsobuje také nespavost, únavu a zhoršenou funkci centrálního nervového systému. Naopak pokud budete mít hořčíku dostatek, podpoříte tak i svou paměť, snížíte riziko, že se vám vytvoří ledvinové kameny 
s vápníkem a také se vám zlepší vstřebávání inzulinu.

Minerálka, banány 
i čokoláda

Odkud může magnezium vaše tělo získat? „Minerální voda je přirozeným a dobře dostupným zdrojem minerálů, a tedy i hořčíku, které dokáže tělo efektivně zužitkovat," radí Zdeněk Zadák s tím, že pro každodenní užití jsou vhodné středně mineralizované vody s nižší koncentrací sodíku. Obsah magnezia a dalších prvků se dozvíte na etiketě.

Dalšími zdroji bohatými na hořčík jsou luštěniny, čerstvá listová zelenina, ořechy, mořské ryby či banány. Pokud si potrpíte na sladké, dejte si tabulku tmavé čokolády.

Bolavé svaly.

Autor: Michaela Koubová

17.9.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Rome a Julie

Shakespeare se zamiloval. Kde? V Libni

Christian Lindner, šéf FDP
18

Opoziční smlouva v Německu? Sociální demokraté uvažují o CDU

AUTOMIX.CZ

Tesla každou minutu prodělá 170 tisíc korun. A někteří už věští datum konce

Zakladatel Tesly Elon Musk je sice vizionář se snahou zachránit planetu, ale podle některých není právě ukázkovým prototypem schopného byznysmena. Myslí si to přinejmenším Bob Lutz, který má v automobilovém průmyslu desítky let zkušeností.

Ano bude předsedat sedmi výborům. Demokratický blok čtyřem

Podle dohody sněmovních stran bude mít hnutí ANO předsedy sedmi výborů, Demokratický blok tvořený ODS, KDU-ČSL, TOP 09 a STAN čtyř výborů. Po dvou výborech povedou Piráti, SPD a KSČM, předsednictví v jednom získá ČSSD. O obsazení komisí budou strany podle šéfa komunistického poslaneckého klubu Pavla Kováčika znovu jednat příští týden ve středu.

AKTUALIZUJEME

Stahují se nad vrahem z roku 1997 mračna? Jeho obětí byla dvacetiletá Lucie

Na první pohled zoufalý pokus, ve skutečnosti geniální tah. I takto se dá zhodnotit krok moravskoslezské policie, která ve čtvrtek svolala krátkou tiskovou besedu k případu vraždy z roku 1997. Tehdy 14. prosince neznámý pachatel uškrtil v Ostravě dvacetiletou dívku – Lucii V. Policisté se domnívají, že někdo jméno vraha může znát. 

Odejde z Moravského krasu? Rys Kryštof se poohlíží po samici

Rys Kryštof možná odejde z Moravského krasu. Obávají se toho zoologové, kteří šelmu dlouhodobě sledují. „Blíží se zima, což je u rysů období říje. Samci si hledají partnerku. V Krasu ale žádná samice není. Může se ji proto vypravit hledat,“ vysvětlil zoolog z Mendelovy univerzity v Brně Martin Duľa.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT