Deník

Volby do sněmovny začínají za

Nahrávám odpočet ...
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Jak na zimní splíny? Posviťte si na ně

Únava, ospalost, deprese a chuť uložit se k zimnímu spánku. S takovými pocity se již druhým měsícem probouzí Hana Polanecká. V době, kdy je noc delší než den, trápí občas podobné stavy polovinu obyvatel.

13.12.2010
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Shutterstock.com

Jak na zimní splíny? Posviťte si na ně

Únava, ospalost, deprese a chuť uložit se k zimnímu spánku. S takovými pocity se již druhým měsícem probouzí Hana Polanecká. V době, kdy je noc delší než den, trápí občas podobné stavy polovinu obyvatel.

„U lidí, kteří mají s ubývajícím denním světlem depresivní náladu, jde o tak zvanou sezónní afektivní poruchu. Jedná se o depresi trochu odlišnou od té klasické, která se projevuje nespavostí a nechutenstvím. U zimní deprese je příznakem ospalost, špatná koncentrace, sklon k přejídání a chuť na sladké,“ vysvětluje psychiatr Luboš Janů z Fakultní nemocnice v Plzni.

Zatímco tímto stavem trpí občas každý druhý Čech, sezónní afektivní porucha jako trvalá psychická nemoc postihuje kolem sedmi procent obyvatel, z nichž tři čtvrtiny tvoří ženy. Narozdíl od běžných občasných depresí trpí tito lidé únavou, apatií a neschopností se soustředit po celou zimu. Pro některé je navíc předvánoční období symbolem povinného úklidu a nepříjemných nákupů, což může depresivní stavy ještě zhoršit.

Poruchu způsobuje mimo jiné narušená hladina hormonu melatoninu, zvaného také spánkový hormon. Jeho vylučování je závislé na střídání světla a tmy, přičemž právě za tmy se hladina zvyšuje a vyvolává tak nutkání ke spánku. Při průchodu světla do oka dochází k nižšímu vylučování hormonu.

Psychiku ovlivňuje také kortizol čili stresový hormon, který se naopak vylučuje nejvíce po ránu. Připravuje člověka na aktivní den a zvýší se automaticky nejen samotným probuzením, ale také tím, zda se vzbudíme do tmy nebo do světla.

Alkohol? Krátce pomůže, potom uškodí

Ačkoliv jde zimní depresi léčit i antidepresivy, přinejmenším stejně účinná je aplikace světla, pohyb nebo jejich kombinace. „Mělo by se jednat o cvičení, při kterém se člověk příliš nezadýchá. Optimální je chůze, jogging nebo jízda na kole,“ říká Luboš Janů.

Vzhledem k tomu, ze melatonin je vylučován především v druhé polovine noci, doproucuje se léčbu světlem čili fototerapii provádět bezprostředně po ranním probuzení. Vylučování melatoninu je ukončeno, případně se hormon odbourává, čímž by mělo dojít k opadnutí únavy. „Doma lze používat světelné boxy, které vyzařují světlo stejné intenzity, jako je přirozeně v letní den, to znamená deset tisíc luxů,“ dodává Luboš Janů.

Mnoho lidí řeší špatnou náladu alkoholem. Ten má ale u všech druhů depresí ten účinek, že sice krátkodobě chmurné mysli uleví, ale v dlouhodobějším měřítku jde o jednu z nejsilnějších látek vyvolávajících deprese. „Lidé, kteří hodně pijí, trpí poruchami nálad velmi často,“ říká Janů.

Povzbudit náladu může hudba, aromaterapie nebo veselé barvy. Proti skleslosti pomáhá také popovídání s přáteli. Pokud stavy přetrvávají tři týdny nebo jsou intenzivní, je nejlepším řešením požádat o radu odborníka.

Autor: Michaela Koubová

13.12.2010 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
5

Národ krabičkářů. Čeští zaměstnanci si nejčastěji nosí k obědu jídlo z domova

Podzim, ilustrační foto.
3

V Česku pátý den v řadě padly teplotní rekordy, hlavně na východě

AKTUALIZOVÁNO

Ke stávce se připojilo na sedm tisíc ordinací. Zavřely i některé lékárny

Zhruba třetina praktických a dětských lékařů a ambulantních specialistů dnes neotevřela své ordinace na protest proti nedostatku financí a proti zavedení elektronického receptu od příštího ledna. K akci se připojila i asi šestina lékáren, které byly půl hodiny mimo provoz.

Úmrtí europoslance Ransdorfa prošetřila policie. Nic protiprávního nezjistila

Pražská policie odložila prošetřování okolností úmrtí europoslance Miloslava Ransdorfa (KSČM) s tím, že nezjistila nic protiprávního. Dnes to uvedl policejní mluvčí Tomáš Hulan. Ransdorf náhle zemřel loni v lednu ve věku 62 let. O prošetření smrti usilovala politikova rodina, která skon dávala do souvislosti s Ransdorfovým zadržením ve Švýcarsku.

V Amazonii se zřítilo letadlo Greenpace, zahynula jedna žena

Malé letadlo využívané mezinárodní ekologickou organizací Greenpeace se zřítilo v úterý ve státě Amazonas v severní Brazílii. Zahynula devětadvacetiletá Švédka, pilot a tři další cestující byli zraněni. Příčina nehody zatím není známa.

Úroky hypoték v září vzrostly. Za celý rok se čekají rekordní objemy

V září vzrostla průměrná úroková sazba u hypotečních úvěrů na 2,04 procenta. Objemy i počty oproti srpnu ale klesly. V průběhu let byl přitom častěji větší zájem o hypoteční úvěry v září než v srpnu. V devátém měsíci letošního roku počty sjednaných hypoték meziměsíčně klesly o 274 smluv na 8235.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení