Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Jak zatočit s únavou

Základem je dopřát si dostatek pravidelného pohybu a pestrou stravu plnou vitamínů. Někdy pomůže třeba jen zvolnit tempo a nesnažit se stihnout všechno za každou cenu.

13.5.2016
SDÍLEJ:

Ilustrační foto.Foto: ČTK/DPA

Odlehčete jídlo

S únavou a oslabenou imunitou můžete bojovat správným jídlem. Na jaře je potřeba posílit dráhu jater a žlučníku, které potřebují kyselé chutě. Do jídelníčku přidejte jarní cibulku, bílou ředkev, kopřivy, citrusové plody nebo kvašenou zeleninu (pickles). Vynechejte tučná, smažená a kořeněná jídla, omezte maso a uzeniny. Místo toho si dopřejte více zeleninových salátů se špenátem, rukolou nebo řeřichou. Zelené saláty a bylinky obsahují vitaminy C a B, které prospějí vaší imunitě.

Zdraví ze sluníčka

K únavě a častým nachlazením vede i nedostatek vitamínu D. Jeho hladinu můžete zvýšit delším pobytem na sluníčku a také stravou. Dopřejte si pravidelně ryby nebo játra a vaječný žloutek, nevynechávejte ani mléko. Vyzkoušet můžete i potravinové doplňky s vitamínem D.

Pohybem proti stresu

Proti stresu pomáhá pohyb, tím lépe, pokud si ho dopřejete na čerstvém vzduchu a v blízkosti přírody (lesů a vody), která je sama o sobě zdrojem energie. Vzduch vám pročistí hlavu a pohyb rozproudí krev v těle a vyplaví hormony štěstí. Na potlačení stresů jsou vhodná relaxační cvičení například tai-chi nebo čchi-kung, vyzkoušet můžete také meditaci, nejlépe také v přírodě. Pomocí cvičení zharmonizujete vaše tělo a myšlenky.

Otužování

Ranní sprška studenou vodou vás postaví na nohy. A pokud trpíte bolestmi zad, máte vysoký krevní tlak nebo jste náchylní k virózám, je pro vás otužování to pravé. Začněte se sprchovat vlažnou vodou od nohou směrem k hlavě a pomalu ubírejte teplou a přidávejte studenou vodu. Sprchujte se zhruba 3 minuty.

Zkuste úplně přepnout

Prospěje vám také změna činností, která vás rozptýlí od každodenního stereotypu. Duševní hygienou může být takřka cokoliv, co si již dlouho odpíráte – kino, kadeřnice, lahodná masáž, návštěva cukrárny nebo jen delší spánek.

Autor: Lenka Vašková

13.5.2016 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Vladimír Říha, Pražská strojírna

Exředitel Pražské strojírny bral 10 let plat na neplatnou smlouvu

Christian Lindner, šéf FDP
18

Opoziční smlouva v Německu? Sociální demokraté uvažují o CDU

AUTOMIX.CZ

Tesla každou minutu prodělá 170 tisíc korun. A někteří už věští datum konce

Zakladatel Tesly Elon Musk je sice vizionář se snahou zachránit planetu, ale podle některých není právě ukázkovým prototypem schopného byznysmena. Myslí si to přinejmenším Bob Lutz, který má v automobilovém průmyslu desítky let zkušeností.

Ano bude předsedat sedmi výborům. Demokratický blok čtyřem

Podle dohody sněmovních stran bude mít hnutí ANO předsedy sedmi výborů, Demokratický blok tvořený ODS, KDU-ČSL, TOP 09 a STAN čtyř výborů. Po dvou výborech povedou Piráti, SPD a KSČM, předsednictví v jednom získá ČSSD. O obsazení komisí budou strany podle šéfa komunistického poslaneckého klubu Pavla Kováčika znovu jednat příští týden ve středu.

AKTUALIZUJEME

Stahují se nad vrahem z roku 1997 mračna? Jeho obětí byla dvacetiletá Lucie

Na první pohled zoufalý pokus, ve skutečnosti geniální tah. I takto se dá zhodnotit krok moravskoslezské policie, která ve čtvrtek svolala krátkou tiskovou besedu k případu vraždy z roku 1997. Tehdy 14. prosince neznámý pachatel uškrtil v Ostravě dvacetiletou dívku – Lucii V. Policisté se domnívají, že někdo jméno vraha může znát. 

Odejde z Moravského krasu? Rys Kryštof se poohlíží po samici

Rys Kryštof možná odejde z Moravského krasu. Obávají se toho zoologové, kteří šelmu dlouhodobě sledují. „Blíží se zima, což je u rysů období říje. Samci si hledají partnerku. V Krasu ale žádná samice není. Může se ji proto vypravit hledat,“ vysvětlil zoolog z Mendelovy univerzity v Brně Martin Duľa.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT