Aby se člověk zbavil energie přijaté v podobě tradičního smaženého kapra s bramborovým salátem, musel by například tři hodiny cvičit, 2,5 hodiny vydatně tančit nebo čtyři hodiny řádně luxovat, spočítali odborníci.

Aktivní pohyb kromě toho, že si pak člověk vánoční pochoutky lépe vychutná, přispívá i k tvorbě endorfinů. Stačí půl hodiny a začnou se v těle tvořit látky, které velkým dílem přispívají ke zlepšení psychické kondice a dostaví se dobrá nálada.

Lidé se domnívají, že když se celé svátky nezastavili a pořád něco dělali, neměli by přibrat. Pokud ale průběžně stále něco jedí a mlsají, tak jen domácími pracemi mnoho tuku nespálí. Při jednostranném pohybu většinou zatěžují jen omezené svalové skupiny, nebo se unaví spíše psychicky.

Kalorický výdej spojený s domácími činnostmi není příliš vysoký. Při čtvrthodinovém přitesávání stromečku do stojánku vydá člověk 200 kilojoulů, stejné množství energie ho stojí půlhodinové zdobení stromku. Pokud třikrát za den vyluxuje, spálí 600 kilojoulů. Při zabíjení kapra vydá vzhledem k psychickému stresu 150 kilojoulů, při vaření štědrovečerní večeře 400 kilojoulů a při hodinové procházce na půlnoční mši 1000 kilojoulů. Příjem energie z vánočních pokrmů ale bývá vyšší.

Proto odborníci radí vydat se například na rodinnou vycházku do přírody, za minutu chůze spálí tělo 20 kilojoulů. Kdo tráví svátky na horách, může třeba lopatou odházet sníh kolem domu, za minutu tak spálí 30 kilojoulů. Půlhodina strávená na bruslích nebo běžkách vydá na 1200 kilojoulů.

Vánoční příjem energie

vánočka 100 gr 1516 kJ
vosí hnízda 200 gr 1442 kJ
linecké koláčky 100 gr 2400 kJ
houbový kuba 200 gr 3486 kJ
rybí polévka 300 ml 1324 kJ
bramborový salát 200 gr 1766 kJ
smažený kapr 250 gr 2139 kJ
pivo desetistupňové 1000 ml  1310 kJ
kolové nápoje 1000 ml 1630 kJ
capuccino 150 gr 273 kJ

Energie vydaná při různých činnostech za jednu hodinu

sledování televize do 400 kJ
příprava a vaření jídla do 400 kJ
mytí a utírání nádobí 400 až 800 kJ
stlaní postelí, zametání a vytírání podlahy 800 až 1000 kJ
chůze rychlostí čtyři km za hodinu 800 až 1000 kJ
drhnutí podlahy, luxování, mytí oken 1000 až 1500 kJ
práce na pile, házení lopatou, bruslení, sexuální aktivita 1500 až 1900 kJ
štípání dříví, chůze do schodů 1900 až 2100 kJ
veslování, odhrabování sněhu 2100 až 2500 kJ
běh rychlostí kilometr za tři minuty  2500 až 2900 kJ

Zdroj: poradna pro snižování hmotnosti Merrylinka