Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Krásné nehty žádají vitaminy

Téma lámavých a třepících se nehtů bývá v ženských kolektivech často frekventované. Ženy si stěžují i radí navzájem. Je na místě navštívit nějakého odborníka či si nechat vlastní nehty překrýt umělými?

12.8.2013 1
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: shutterstock.com

Možná, že dřív, než tak skutečně učiníme, bychom mohli nahlédnout do svých stravovacích zvyklostí a zkusit najít chybu tam. Vždyť jako všechno v našem těle, souvisejí i nehty s kvalitou přijímaného jídla. Co se týká nehtů, ty strádají zpravidla nedostatkem některých vitaminů či stopových prvků. Když jim je dopřejeme, odmění nás novou kvalitou.

Pevnost a růst nehtů podporuje vitamin A. Najdeme ho v rybím tuku, játrech, (dušené) mrkvi, špenátu, melounech, meruňkách, zelí, brokolici, kukuřici, másle, vaječném žloutku. V menší míře pak v mléku, tučných rybách a třešních.

Vitaminy skupiny B prospívají dobrému stavu kůže a potažmo i z ní vyrůstajících nehtů. Nekvalitní nehty také ocení, pokud si doplníme vitamin B7 nazývaný také biotin. Nic nezkazíme, pokud si opatříme B-komplex.

Často nás netrápí jen třepící se nehty, ale i bolestivé záděry na prstech. V takovém případě bychom se měli zamyslet, jestli nám nechybí ve stravě vitamin C. Je to známý antioxidant se spoustou příznivých účinků. Bohatými zdroji tohoto vitaminu jsou například šípky, citrusy, rajčata, černý rybíz, jahody, brokolice, špenát.

Není tajemstvím, že vitamin D napomáhá vstřebávání vápníku. Tím pádem také umí předcházet křehkým a lámavým nehtům. Za nejkvalitnější zdroj se považuje sluneční záření. Jinak si jej můžeme doplňovat konzumací ryb, jako jsou sardinky, tuňák, losos. Výhodné je do stravy zařazovat i vejce, mléko a mléčné výrobky, játra, případně rybí tuk.

Zdravou barvu přičaruje zažloutlým nehtům vitamin E. Snadno ho najdeme v rostlinných olejích a v dlouhé řadě semen, ať už se jedná o sezamová, lněná, dýňová či slunečnicová. Jako zdroj poslouží i ořechy, ovesné vločky, celozrnné pečivo. Z živočišné říše pak máslo, játra, vejce.

Bílé skvrny signalizují, že nám chybí zinek. Doplníme si ho konzumací červeného masa, vajec, mušlí. Hrbolaté a lámavé nehty zase upozorňují na nedostatek železa. V takovém případě si můžeme začít častěji připravovat opět játra, k nim přidáme listovou zeleninu. Zdrojem železa jsou i pivovarské kvasnice.

Olivový olej a ryby jsou zásobárnou nenasycených mastných kyselin. Ty potřebujeme mj. k tomu, abychom měli nehty krásně lesklé. Nehtům pomáhá i péče zvenčí. Znamená to nejen dobrou a pravidelnou „údržbu", ale také například péči s pomocí různých olejů, jako je třeba olivový nebo mandlový.

Renata Malá

Autor: Redakce

12.8.2013 VSTUP DO DISKUSE 1
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Juraj Chmiel
3

Velvyslanec Chmiel vysoudil přes dvě stě tisíc korun. Stíhán byl neprávem

Ponorka A.R.A. San Juan
AKTUALIZOVÁNO
1 4

Bouchání do stěny. Námořnictvo možná zachytilo ztracenou ponorku

Mají se stavět mešity? Kandidáti odpovídali na 30 otázek ANO/NE, podívejte se

/VIDEO/ Víte, kdo má zbrojní průkaz, kdo podporuje stavbu mešit v Česku nebo který uchazeč o Hrad chce přijmout euro? Celkem na 30 otázek odpovídali prezidentští kandidáti Jiří Drahoš, Marek Hilšer, Michal Horáček, Vratislav Kulhánek, Jiří Hynek a Mirek Topolánek při cestě prezidentským vlakem. Prohlédněte si galerii, jak se vyjádřili k jednotlivým tématům.

Nová Sněmovna odstartovala: Poslanci se hádali o imunitní výbor

Zákonodárci vzešlí z říjnových voleb dnes složili slib a poprvé zasedli do poslaneckých lavic. Hladký průběh jednání se ale zadrhl na návrhu počtu členů mandátového a imunitního výboru (MIV).  

Blázni, nebo hrdinové? Názory mladých Japonců na piloty kamikaze se různí

Za druhé světové války tisíce japonských dobrovolníků narukovaly k pilotům kamikaze. Ti se pak s letadly plnými výbušnin vrhali střemhlav na spojenecké lodě. Současná anketa britské stanice BBC ukazuje, že díky vlivu nacionalistů se sebevražední letci v očích nové generace opět stávají hrdiny.

Opravdu nejde o vtip: londýnské autobusy by mohly jezdit na kávu

Americká stanice CNN přišla se zdánlivě úsměvnou zprávou. Známé dvoupatrové autobusy v Londýně možná už brzy budou jezdit na nové biopalivo, jehož základní složkou je kávový olej.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT