Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

NA VLASTNÍ KŮŽI: Posilování je jistota. V partě se to lépe táhne

Pokud chcete zhubnout a zároveň zpevňovat, nejideálnější je propojení aerobního a posilovacího cvičení. Jde o staré dobré cvičení s hudbou a nepotřebujete k němu téměř žádné náčiní, takže pro někoho nemusí být tolik zábavné jako jiné moderní pohybová formy. Pokud ho však cvičíte správně a pravidelně, doberete se těch správných výsledků.

2.2.2014
SDÍLEJ:

ZLATÁ STŘEDNÍ CESTA. Střídání aerobních a posilovacích cvičení s váhou vlastního těla je velice účinná metoda. Do tréninku Fit Body instruktorka vkládá i zpevňovací statické prvky, které pro většinu nejsou příliš oblíbené, ale jsou velmi hodnotné.Foto: Jan Pešek

Skupinová podpora

Na nefalšovaný posilovací trénink jsem vyrazila do fitness studia 2B Fit v Liberci. Cvičení na obdobné bázi Deník představil v díle o individuálním cvičení doma s Jillian Michaels, která má na trhu nespočet různých instruktážních videí.

Pokud ovšem patříte k těm, co se doma k žádné aktivitě nedokopou a potřebují nad sebou trenéra a kolem sebe dav, který jim dodá odhodlání, trénink Fit Body s instruktorkou Luckou je to pravé pro vás.

V začátku se rozcvičíme a trošku zahřejeme, aby se nám rychleji nastartovalo spalování.

Protože se nás na hodině sešlo pár a jen ženy, lektorka se nás individuálně ptá, jaké partie chceme potrápit. Všechny se shodujeme na břichu, stehnech a zadečku. Nakonec ale dojde na všechny části těla, jen těm vybraným se věnujeme o něco více.

ZLATÁ STŘEDNÍ CESTA. Střídání aerobních a posilovacích cvičení s váhou vlastního těla je velice účinná metoda. Do tréninku Fit Body instruktorka vkládá i zpevňovací statické prvky, které pro většinu nejsou příliš oblíbené, ale jsou velmi hodnotné.Některé cviky jsou těžší na provedení, například vzpor, kterým tvarujete zádové a břišní svaly.

Soutěž ve vzporu

Instruktorka vyhlásí soutěž, kdo vydrží nejdéle. Mám pramalou výdrž, tenhle cvik nesnáším. Celá se u něj třesu a odpadávám po minutě. Kamarádka vydrží dvě, má už natrénováno z pilates, kde se tahle póza na každé hodině piluje.

Fit Body se cvičí na hudbu, ale nejde o žádný aerobik. Jako odpůrce diskotékové muziky oceňuji, že dojde i na jiné než taneční rytmy. Cviky nejsou závislé na rytmice hudby, jde spíš o kulisu a některé pozice mě tak zmáhají, že jsem ráda, že nikdo neslyší moje funění.

Trénink Fit Body bych doporučila těm zákazníkům, kteří si nepotrpí na ty nejmodernější trendy ve cvičení, ale dávají přednost pořádné dřině, i když je to trošku na úkor zábavy.

Trenérka Lucie je ale poměrně flexibilní a dokáže přizpůsobit trénink přání zákazníka. Po hodině nás ujistila, že pokud bychom měly nějaké nápady, klidně jim příští hodinu podřídí. Cvičení ve skupině a s trenérem má vždy své výhody. Parta vás donutí máknout, aby jste nebyli za lenocha, a instruktor pohlídá, zda cvičíte správně.

Pět otázek na instruktorku Lucii Krafkovou

ZLATÁ STŘEDNÍ CESTA. Střídání aerobních a posilovacích cvičení s váhou vlastního těla je velice účinná metoda. Do tréninku Fit Body instruktorka vkládá i zpevňovací statické prvky, které pro většinu nejsou příliš oblíbené, ale jsou velmi hodnotné.Čím pestřejší aktivita, tím lepší

Co je na tréninku Fit Body zábavného a proč by na něj měli lidé chodit?

Zábavu si každý z nás představuje trochu jinak. Každý má jiné priority, proč cvičí (hubnutí, trénink, zdraví či jen odreagování) a efektivní cvičení pro někoho nemusí být příliš zábavné. Já však vidím v hodinách Fit Body výhody skupinového cvičení s hudbou. Když se sejdou fajn lidi, je to příjemná hodinka. Je také velmi znát rychlý nárůst fyzické kondice, pro ty, co chodí pravidelně.

Je cvičení vhodné pro muže i ženy?

Každý si při cvičení jistě najde nějakou svoji slabinu, kterou může zlepšovat a naopak, silnou stránkou motivovat ostatní.

Pro koho vhodné není? Třeba ze zdravotních důvodů.

Vhodné je pro všechny - těm ze zdravotními problémy mohu cviky upravit, popřípadě zvolit pro ně vhodnější cvičení.

Na jaké bázi se u Fit Body hubne, zpevňuje? Jak moc je trénink účinný?

Střídání aerobních a posilovacích cvičení s váhou vlastního těla je velice účinná metoda. Každý člověk má jiné předpoklady (vlohy) a toto je zlatá střední cesta. Do tréninku vkládám i zpevňovací-statické prvky, které pro většinu nejsou příliš oblíbené, ale jsou velmi hodnotné.

Jak často doporučujete cvičit? Kombinovala byste Fit Body ještě s jiným sportem nebo cvičením?

Jakýkoliv sport je určitě pro člověka přínos a čím pestřejší aktivity tím lépe. Toto cvičení je jednou týdně a když k němu přidáte i jiné sportovní činnosti, uděláte to nejlepší pro své zdraví

Čtěte také: NA VLASTNÍ KŮŽI: Zacvičte si v teple domova. Jillian vás bude bavit

Autor: Hana Langrová

2.2.2014 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Těsný únik. Řidič osobního vozu v protisměru neměl proti předjíždějícímu kamionu jinou možnost než zastavit mimo vozovku. Jinak by riskoval fatální čelní střet.
13

VIDEO: Předjíždění kamionů jako kilometrový hazard se smrtí

Bývalá politická vězenkyně Mária Matejčíková převzala 17. listopadu v pražském Národním divadle Cenu Paměti národa. Gratuluje jí moderátor večera Martin Veselovský.
AKTUALIZOVÁNO
1

Ceny Paměti národa dostali političtí vězni a perzekvovaný Šimko

Extraliga po 22. kole: Sparta konečně vítězně. Derby severu pro Vervu

/FOTOGALERIE/ Jedni se po reprezentační přestávce zvedají, druhým to skřípe. Mluvit by o tom mohla brněnská Kometa, která ve středu doma padla s Pardubicemi a v pátek doma nestačila 1:3 na Vítkovice. Pád pokračuje i v Mladé Boleslavi, kde vedení dnes odvolalo trenéra Augustu. Proti Hradci tak tým vedla dvojice asistentů Žabka – Ujčík, ale ani to na výhru nestačilo.

Pražská zoo přivítala nový přírůstek. Mládě guerézy pláštíkové

Mládě guerézy pláštíkové se narodilo v úterý v Zoo Praha. Návštěvníci jej mohou už nyní vidět v expozici těchto primátů, která se nachází v dolní části zoologické zahrady na Opičích ostrovech. Přírůstek má bílou barvu a krátkou kudrnatou srst, kontrastující s rodiči.

Irácká armáda dobyla Rávu, poslední irácké město ovládané IS

Irácká armáda oznámila, že dobyla město Ráva u hranice se Sýrií. Město bylo považováno za poslední útočiště takzvaného Islámského státu v Iráku. Vojenská operace směřující k osvobození Rávy začala v pátek za úsvitu.

Univerzita Karlova ocenila vynikajícího učitele a vzdělávací počin

Univerzita Karlova dnes opět při příležitosti 17. listopadu ocenila vynikající vyučující a vzdělávací počiny. Cenu Arnošta z Pardubic získal profesor Petr Charvát z pedagogické fakulty a tým z právnické fakulty za program Street Law - zažít právo jinak. In memoriam byl v Karolinu oceněn za přínos světové vědě, pedagogické činnosti a popularizaci vědy Jan Suda. ČTK o tom informoval mluvčí univerzity Václav Hájek.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT