Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Nedovolte stresu, aby s vámi cloumal

Ačkoli je neviditelný, sílu stresu nemůžeme podceňovat. Je to velmi mocný útočník, se kterým se bojuje dost obtížně. To ale neznamená, že to vůbec nejde. Proti napětí, úzkostem, obavám, strachům, nervozitě, podrážděnosti, vzteku, zkrátka proti všemu, co nám stres navozuje, se musíme postavit, pokud má kvalita našeho života za něco stát.

18.8.2013
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Shutterstock.com

Spouštěcí mechanismy a intenzita prožívání stresu se odvíjí od několika faktorů. Patří k nim například věk, mentalita, zázemí vztahové, finanční, pracovní a našli bychom mnoho dalších. Malé dítě se může obávat nástupu do mateřinky či do školy, může to prožívat jako velmi zátěžové období. Měnící se tělo, vjemy i psychika v pubertě, pocit nepochopení okolí, cesta k vlastnímu prosazování mladého člověka také může stresovat.

Což teprve nejrůznější zkoušky, jako maturita a další.

A pak je tu stres se sháněním pracovního místa. Stres z nadměrných požadavků zaměstnavatele. Stres, že nevyděláváme dost a přestaneme zvládat své finanční závazky. Stres, že nás opustí partner, protože jsme pořád v napětí a často se hádáme. Stres z podlomeného zdraví, z různých lékařských vyšetření a jejich výsledků. Stres z nejisté budoucnosti.

Nedejte se

Možná jste si také všimli, že mezi lidmi ubývá příjemných, sympatie ukazujících, vlídných doteků. A přece snad nelze říct, že bychom byli najednou emočně chladnější. Je to opět stres, který staví hradby mezi námi, napětí nás od sebe vzdaluje, jsme strnulí, jakoby svázaní, držíme se zpátky, máme strach projevit pozitivní ladění. To musí přestat.

Vždyť stačí tak málo, třeba „pouhé" objetí. Vždyť už jen pomyšlení na něj nám navozuje libý pocit a což teprve, když ho skutečně zrealizujeme. Téměř okamžitě se uvolňuje napětí a odeznívá do ztracena, hormon oxytocin zaplavuje tělo a my se cítíme blaze. Pochopitelně to platí v případě, že se objímáme s milovaným člověkem. U nuceného objímání nic z toho neplatí, vlastně přímo naopak.

Prodýchejte nepříjemnost

Snad každý z nás někdy použil věty jako „nemůžu to vydýchat" nebo obráceně „musím to prodýchat". Druhá verze je na uklidnění naprosto skvělá. A proč? Snad proto, že dech je naší přirozeností, probíhá automaticky. Ovšem čím víc jsme ve stresu, tím častěji dýcháme mělce a povrchně. Když se na dýchání zaměříme vědomě a dech prohloubíme, dostaví se psychická relaxace. Ostatně hluboké dýchání je přínosem i pro řadu jiných věcí, jako lepší okysličování orgánů včetně mozku apod.

Voda odplavuje jedy

Tuto větu lze vnímat jak ve fyzické, tak v psychické úrovni. Obyčejná voda pročišťuje tělo, prokrvuje organismus, dokonce umí vyrovnávat tlak. Dostatečný pitný režim vlastně zlepšuje a podporuje myšlení. To hlavně v případě, když sem tam zařadíme minerálku obsahující hořčík, kterému se mj. přezdívá antistresový minerál. Pohodu nám hořčík zajistí i v případě, že si jeho přísun zajistíme stravou.

Provětrejte si hlavu

Pokud si zacvičíme hned po ránu, máme velkou šanci získat energii navíc na celý den, což je silná zbraň proti malichernostem, které nás jindy stresují a život nám je nastrkuje do cesty. Ovšem jakýkoli pohyb i později během dne nám také zajistí endorfiny, které nás zbaví vnitřního pnutí, a snáze najdeme řešení jakéhokoli problému.

Bylinky po ruce

Nápoj připravený z třezalky, meduňky, lípy, mateřídoušky aj. dokáže s napjatou psychikou zázraky. Další pomocí z přírody pak mohou být různé vonné oleje, ať už v aroma lampách nebo v podobě masáže s použitím éterických olejů.

Renata Malá

Autor: Redakce

18.8.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Zástupci TOP 09 sledují výsledky sněmovních voleb. Markéta Pekarová Adamová. 21.10.2017
25

Ze sněmovních stran utratí nejvíc peněz za jeden hlas TOP 09

Volby 2017 - štáb ČSSD v Lidovém domě - Milan Chovanec, Lubomír Zaorálek a Bohuslav Sobotka.
14 15

Volební lídr ČSSD Zaorálek: Voliče nám vzalo ANO i Piráti

V českých volbách prohrála celá země, zní ze zahraničí

České parlamentní volby zaznamenala mnohá světová média. Přinášíme vám výběr z jejich ohlasů.

ANO jasně vyhrálo volby. Babiš chce silnou a stabilní vládu

Vítěz voleb Andrej Babiš na prvním setkání s novináři uvedl, že bude jednat s všemi stranami, které se dostaly do sněmovny. "Na prvním místě je zvolení předsedy sněmovny a dalších orgánů, teprve pak budeme mluvit o vládě. Chtěl bych ale, aby byla funkční co nejdříve a byla stabilní," uvedl šéf hnutí ANO.

Prezidentské kandidáty překvapil velký pád ČSSD. Obavy mají u SPD

Některé uchazeče o Pražský hrad překvapil výrazný propad sociální demokracie, úspěch hnutí ANO očekávali. Řekli to v reakci na výsledek sněmovních voleb.

Koalici by měli utvořit ANO a ODS, říká politolog Charvát

/ROZHOVOR/ Jak výsledky ovlivní podobu dolní komory Parlamentu ČR? Deník se ptal politologa Jana Charváta z Karlovy univerzity. „Možnější variantu vidím tichou podporu menšinové vlády ANO ze strany ODS,“ řekl Charvát Deníku. Politolog rovněž zmínil úlohu Václav Klause mladšího (ODS), který získal víc preferenčních hlasů než předseda ODS Petr Fiala.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení