Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Zhubněte s japonským jídelníčkem

Ještě dnes se pořádně natřískáte a od zítra hubnete? Jste dychtiví po hezčí figuře? Tak pozor, lékaři přichází s radami a zároveň varováním!

31.12.2009 2
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: shutterstock.com

Hubnutí je jedním z nejčastějších novoročních předsevzetí. První den roku se zdá být ideální pro nový začátek, zvlášť když člověk zjistí, že za pár dní volna přibral několik kilogramů a oblečení je mu těsné.

Odborníci na zdravou výživu varují před radikálními dietami, rozumné je hubnout kilogram týdně, reálnější a pro tělo přirozenější půl kilogramu. Ke změně jídelníčku je třeba přidat pohyb, pro každého dostupná je chůze.

Hubněte s japonskou kuchyní!

Server www.ordinace.cz radí hubnout za pomoci japonské kuchyně. Na rozdíl od tradiční české kuchyně je lehce stravitelná a málo kalorická. Se zvýšenou hmotností se potýká každý třetí obyvatel Česka, obezitou trpí každý pátý. V Japonsku jsou obézní jen tři procenta populace.

Základem japonského jídelníčku jsou rýže, sója, rýžové nudle, ryby, zelenina a ovoce. Jídlo se chystá na páře, bez tuku, nebo jen s trochou. Dávají se malé porce na malých talířcích, jí se pomalu a hodně žvýká. Člověk tak nezhltne ve spěchu vše, na co přijde. Mozek dostane signál sytosti asi za čtvrt hodiny, kdo tedy jí pomalu, sní toho méně.

Základem zdravého hubnutí je snídaně – a Japonci jedí nejvíce právě po ránu. Den zahájí šálkem zeleného čaje, který tělo nastartuje.

V Japonsku lidé hodně chodí a jezdí na kole. Podle doporučení odborníků by člověk měl za jeden den ujít zhruba 10.000 kroků, což je asi sedm kilometrů. Průměrný Čech podle průzkumu ujde jen 1500 kroků za den. Chůze je vhodná i pro lidi, kteří kvůli zdravotním problémům nemohou sportovat, prospívá dětem i seniorům.

Pro někoho může být obtížné překonat každý den pohodlnost a vydat se na vycházku. Řešením je pořídit si psa, protože je nutno ho venčit několikrát denně. Dobré je domluvit si společné vycházky s kamarádem či kamarádkou a cestou probrat všechny novinky, případně poslouchat při chůzi hudbu.

Autor: ČTK

31.12.2009 VSTUP DO DISKUSE 2
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Mráz na podzim. Ilustrační foto.
3

Následující čtyři týdny budou teplotně mírně nadprůměrné

Plameny v sobotu dopoledne zachvátily motorest v sousedství dálnice D10 u Hlavence na Praze-východ.
AKTUALIZOVÁNO
4

VIDEO: Kvůli požáru motorestu byly uzavřeny pumpa i dálnice D10

Výstava o potratech pobouřila Rumburk. Lidé dokonce volali i policii

Vlnu nevole vyvolala v Rumburku akce spolku Stop Genocidě. V parku nedaleko základní školy totiž vyrostla kontroverzní výstava zobrazující umělé přerušení těhotenství. Na místo museli vyrazit i strážníci a policisté.

Zimbabwe slaví, že Mugabe padne, ten ale odstoupit nechce

/VIDEO/ Tisíce Zimbabwanů vyšli do ulic hlavního města Harare, aby oslavili armádu, která odstavila prezidenta Roberta Mugabeho, a současně vyzvali třiadevadesátiletého diktátora, aby konečně rezignoval. Ten ale stále odmítá podobné prosby vyslyšet.

Argentinské námořnictvo hledá ponorku se 44 lidmi, ztratila kontakt s pobřežím

Argentinské námořnictvo pátrá po jedné ze svých ponorek, která přestala odpovídat na signály z pobřežních plavidel. Naposled byla spatřena ve středu uprostřed zálivu svatého Jiří zhruba 432 kilometrů od východního pobřeží Argentiny. Na její palubě je nejméně 44 lidí.

AKTUALIZOVÁNO

VIDEO: Cyklista pomohl policistům, když zadržel utíkajícího muže

Zajímavou honičku mohli sledovat lidé v sobotu před polednem v centru Havířova. Policistům tam v dopadení utíkajícího podezřelého muže vydatně pomohl cyklista. 

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT