Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Nový rok s novou postavou. Jak mít svou váhu pod kontrolou?

Dopřávali jste si o svátcích víc, než je zdrávo, a na vaší postavě je to, bohužel, vidět? Důvodů nadváhy může ale být celá řada, a to včetně dlouhodobých onemocnění i potravinových alergií. Obezita je rovněž původcem budoucích zdravotních problémů. Dodržujte pět základních pravidel.

28.12.2017
SDÍLEJ:

Přidejte na pohybu
„Je potřeba si jednoho dne říci, že je načase změnit svůj životní styl a uvědomit si, že dosavadní způsob stravování nebyl správný,“ radí profesor Vladimír Teplan, odborný garant výživového programu Cambridge Weight Plan. Hlavním faktorem nadváhy a obezity je hlavně dlouhodobý příjem energie, jenž je vyšší než její výdej. Obraťte tedy jejich poměr. Zamakejte na sobě!

Překonejte první překážky
Vytrvejte! Když se vám podaří udržet tempo dietního plánu po tři týdny v kuse, máte vykročeno k úspěchu. Motivací pro vás mohou být také první výsledky. Zapojte do svého plánu další lidi nebo si jednoduše najděte skupinu se stejným cílem. Nejenže před sebou nemáte tolik ostychu jako před cizími lidmi, ale navíc se vzájemně motivujete, protože jste si neustále na očích.

Myslete na váš cíl
Vyhýbejte se stresu a myslete na svou metu. Zajistěte si podporu přátel, rodiny i partnera. Vliv stresu a zběsilé snahy dostat se do formy působí kontraproduktivně. Když něco nejde, vždy se přeci můžete nacpat báječným jídlem, ne?! Mnozí lidé totiž zahánějí jakékoliv neúspěchy právě chutným soustem.

Dejte si pauzu
Lehké saláty a kukuřičné bio chlebíčky už nemůžete ani vidět? Pauza nikomu neuškodí, ale během ní nesmíte znovu přibrat. Pokud cítíte vyhoření, přemýšlejte, jak změnit pohybovou aktivitu nebo zařadit chutné, ale nízkoenergetické potraviny „Zkuste občas vybočit ze stereotypu a vyzkoušejte jídla, která jste nikdy neochutnali. Pokud hledáte inspiraci, zajděte si třeba do vegetariánské restaurace,“ radí výživový poradce Ing. Lukáš Vrána.

Snít nebo být?
Stokrát upadnete, ale také vstanete! Líbíte se sami sobě nebo svému partnerovi? Vaše okolí je vaším rozhodčím, ale skutečný klíč k lepší postavě i pevnějšímu zdraví je realizovatelný: buďte vytrvalí a cílevědomí. Dokážete to, pokud se výzvě postavíte čelem.

Autor: Denis Drahoš

28.12.2017 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

annonce-logo

Nabídky práce

+ Podat inzerát

Zdravotnictví - Zdravotnictví Lékař 25 700 Kč

Lékaři bez atestace (kromě oborů praktického lékařství) Lékař - ORL. Požadované vzdělání: vysokoškolské. Nepřetržitý provoz, úvazek: . Mzda min. 25700 kč. Volných pracovních míst: 4. Poznámka: Místo výkonu práce: , U Nemocnice č.p. 1, Děčín II-Nové Město, 405 02 Děčín 2, Požadujeme odbornou způsobilost k výkonu povolání lékaře na ORL., Kontaktní osoba: Jana Dostálová, tel. 412 705 205, e-mail: dostalovaj@kzcr.eu.. Pracoviště: Krajská zdravotní, a.s. - 03: nemocnice děčín, o.z., U Nemocnice, č.p. 1, 405 02 Děčín 2. Informace: Jana Dostálová, +420 412 705 205.

Zdravotnictví - Zdravotnictví Lékař 25 700 Kč

Lékaři bez atestace (kromě oborů praktického lékařství) LÉKAŘ na gynekologicko porodnické oddělení. Požadované vzdělání: vysokoškolské. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 25700 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: V případě zájmu zaslat strukturovaný životopis na email: alena.bezaniukova@kzcr.eu nebo volat na tel.č.: 474 447 566 a domluvit pohovor, , Místo výkonu práce - Krajská zdravotní, a.s. - Nemocnice Chomutov, o.z., Kochova č.p. 1185, 430 01 Chomutov 1, , Požadujeme - lékař, VŠ, možno i absolvent. Pracoviště: Krajská zdravotní, a.s. - nemocnice chomutov, o.z., Kochova, č.p. 1185, 430 01 Chomutov 1. Informace: Alena Bezaniuková, +420 474 447 566.

Doprava a logistika - Řidič MKD 50 000 Kč

Stabilní společnost Exicom hledá do svého týmu řidiče a řidičky s praxí v MKD.

Zdravotnictví - Zdravotnictví Lékař 25 700 Kč

Ostatní lékaři specialisté LÉKAŘ na hematologicko transfuzní oddělení. Požadované vzdělání: vysokoškolské. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 25700 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: V případě zájmu zaslat strukturovaný životopis na email: alena.bezaniukova@kzcr.eu nebo volat na tel.č.: 474 447 566 a domluvit pohovor, , Místo výkonu práce - Krajská zdravotní, a.s. - Nemocnice Chomutov, o.z., Kochova č.p. 1185, 430 01 Chomutov 1, , Požadujeme - lékař, VŠ, možno i absolvent. Pracoviště: Krajská zdravotní, a.s. - nemocnice chomutov, o.z., Kochova, č.p. 1185, 430 01 Chomutov 1. Informace: Alena Bezaniuková, +420 474 447 566.


DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Ilustrační foto
11

Půjčky pro mladé. Minule fiasko, teď stát nabídne až dva miliony

Prezident Miloš Zeman jmenoval 13. prosince na Pražském hradě menšinovou vládu Andreje Babiše.
13

Hledají se místa pro ministry. Souvisí s tím kontrola Na Homolce?

Sedm cizinců na jednoho číšníka a bitva o Cheb: prohlédněte si videa dne

Podívejte se na krátký sestřih toho nejzajímavějšího, co zaznamenali redaktoři Deníku v pondělí 23. dubna 2018.

Pohledem Kateřiny Perknerové: Šachy s Okamurou

Deník se čas od času ptá významných regionálních osobností, co si myslí o závažných společenských otázkách. Například, jak podle nich dopadnou prezidentské volby, kdo by měl být premiérem, která témata rozhodnou volby atd. Několikaměsíční zkušenost ukazuje, že krajské elity většinou situaci vnímají velmi citlivě a téměř stoprocentně se trefují do budoucího vývoje.

Andrej Babiš gratuloval olympionikům. A slíbil devět miliard

Usmíval se, hovořil se zápalem. Sliboval. Andrej Babiš si včera, dva měsíce po skončení zimní olympiády, pozval úspěšné české reprezentanty. Gratuloval Evě Samkové, bavil se s Martinou Sáblíkovou.

Levnější jízdné pro seniory a studenty? Odloženo na září

Uspěchaný start nového systému státních slev pro vybrané skupiny obyvatelstva ve vlacích a autobusech nabere očekávané zpoždění. Ministerstvo dopravy a hlavně kraje získaly oproti původním plánům vlády v demisi navíc dva a půl měsíce.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT