Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Nový rok s novou postavou. Jak mít svou váhu pod kontrolou?

Dopřávali jste si o svátcích víc, než je zdrávo, a na vaší postavě je to, bohužel, vidět? Důvodů nadváhy může ale být celá řada, a to včetně dlouhodobých onemocnění i potravinových alergií. Obezita je rovněž původcem budoucích zdravotních problémů. Dodržujte pět základních pravidel.

28.12.2017
SDÍLEJ:

Přidejte na pohybu
„Je potřeba si jednoho dne říci, že je načase změnit svůj životní styl a uvědomit si, že dosavadní způsob stravování nebyl správný,“ radí profesor Vladimír Teplan, odborný garant výživového programu Cambridge Weight Plan. Hlavním faktorem nadváhy a obezity je hlavně dlouhodobý příjem energie, jenž je vyšší než její výdej. Obraťte tedy jejich poměr. Zamakejte na sobě!

Překonejte první překážky
Vytrvejte! Když se vám podaří udržet tempo dietního plánu po tři týdny v kuse, máte vykročeno k úspěchu. Motivací pro vás mohou být také první výsledky. Zapojte do svého plánu další lidi nebo si jednoduše najděte skupinu se stejným cílem. Nejenže před sebou nemáte tolik ostychu jako před cizími lidmi, ale navíc se vzájemně motivujete, protože jste si neustále na očích.

Myslete na váš cíl
Vyhýbejte se stresu a myslete na svou metu. Zajistěte si podporu přátel, rodiny i partnera. Vliv stresu a zběsilé snahy dostat se do formy působí kontraproduktivně. Když něco nejde, vždy se přeci můžete nacpat báječným jídlem, ne?! Mnozí lidé totiž zahánějí jakékoliv neúspěchy právě chutným soustem.

Dejte si pauzu
Lehké saláty a kukuřičné bio chlebíčky už nemůžete ani vidět? Pauza nikomu neuškodí, ale během ní nesmíte znovu přibrat. Pokud cítíte vyhoření, přemýšlejte, jak změnit pohybovou aktivitu nebo zařadit chutné, ale nízkoenergetické potraviny „Zkuste občas vybočit ze stereotypu a vyzkoušejte jídla, která jste nikdy neochutnali. Pokud hledáte inspiraci, zajděte si třeba do vegetariánské restaurace,“ radí výživový poradce Ing. Lukáš Vrána.

Snít nebo být?
Stokrát upadnete, ale také vstanete! Líbíte se sami sobě nebo svému partnerovi? Vaše okolí je vaším rozhodčím, ale skutečný klíč k lepší postavě i pevnějšímu zdraví je realizovatelný: buďte vytrvalí a cílevědomí. Dokážete to, pokud se výzvě postavíte čelem.

Autor: Denis Drahoš

28.12.2017 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Diplomat Pavel Telička
10 9

Telička: Rozhodnutí ANO volit Zemana je gól do vlastní brány

Bohuslav Svoboda
1 5

Imunitní výbor nedoporučil vydání exprimátora Svobody. On sám o to stojí

Dopravní podnik zmátl cestující. Vyvěsil neaktuální jízdní řády

/INFOGRAFIKA/ Nově vylepené informace v pražských stanicích nezohledňovaly nejzásadnější výluku. Dlouhé dva dny trvalo zjednání nápravy. 

Panika v Londýně: kvůli úniku plynu museli hasiči evakuovat stovky lidí

V centru Londýna bylo kvůli úniku plynu uzavřeno vlakové nádraží Charing Cross. Z jeho okolí hasiči nad ránem evakuovali téměř 1500 lidí. Kromě nádraží uzavřeli také místní hotely, restaurace a noční kluby. Informovala o tom agentura Reuters. 

Český penzista byl v Hongkongu odsouzen k 27 letům vězení. Údajně pašoval kokain

K 27 rokům vězení byl v Hongkongu za pašování drog odsouzen téměř sedmdesátiletý český důchodce ze Šumavy. Ten měl podle místní policie do země převážet zásilku kokainu z Jižní Ameriky. Informoval o tom Český rozhlas - Radiožurnál. 

Rada bezpečnosti OSN se neshodla na stanovisku k Afrínu. V Istanbulu se zatýkalo

Rada bezpečnosti OSN nedokázala zaujmout žádné stanovisko k turecké ofenzívě v severosyrském Afrínu. Členské země však Ankaru znovu vyzvaly ke "zdrženlivosti v slovech i činech". Turecká policie mezitím kvůli protestům proti operaci "Olivová ratolest" zatkla 24 osob. 

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT
>