Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Nový rok s novou postavou. Jak mít svou váhu pod kontrolou?

Dopřávali jste si o svátcích víc, než je zdrávo, a na vaší postavě je to, bohužel, vidět? Důvodů nadváhy může ale být celá řada, a to včetně dlouhodobých onemocnění i potravinových alergií. Obezita je rovněž původcem budoucích zdravotních problémů. Dodržujte pět základních pravidel.

28.12.2017
SDÍLEJ:

Přidejte na pohybu
„Je potřeba si jednoho dne říci, že je načase změnit svůj životní styl a uvědomit si, že dosavadní způsob stravování nebyl správný,“ radí profesor Vladimír Teplan, odborný garant výživového programu Cambridge Weight Plan. Hlavním faktorem nadváhy a obezity je hlavně dlouhodobý příjem energie, jenž je vyšší než její výdej. Obraťte tedy jejich poměr. Zamakejte na sobě!

Překonejte první překážky
Vytrvejte! Když se vám podaří udržet tempo dietního plánu po tři týdny v kuse, máte vykročeno k úspěchu. Motivací pro vás mohou být také první výsledky. Zapojte do svého plánu další lidi nebo si jednoduše najděte skupinu se stejným cílem. Nejenže před sebou nemáte tolik ostychu jako před cizími lidmi, ale navíc se vzájemně motivujete, protože jste si neustále na očích.

Myslete na váš cíl
Vyhýbejte se stresu a myslete na svou metu. Zajistěte si podporu přátel, rodiny i partnera. Vliv stresu a zběsilé snahy dostat se do formy působí kontraproduktivně. Když něco nejde, vždy se přeci můžete nacpat báječným jídlem, ne?! Mnozí lidé totiž zahánějí jakékoliv neúspěchy právě chutným soustem.

Dejte si pauzu
Lehké saláty a kukuřičné bio chlebíčky už nemůžete ani vidět? Pauza nikomu neuškodí, ale během ní nesmíte znovu přibrat. Pokud cítíte vyhoření, přemýšlejte, jak změnit pohybovou aktivitu nebo zařadit chutné, ale nízkoenergetické potraviny „Zkuste občas vybočit ze stereotypu a vyzkoušejte jídla, která jste nikdy neochutnali. Pokud hledáte inspiraci, zajděte si třeba do vegetariánské restaurace,“ radí výživový poradce Ing. Lukáš Vrána.

Snít nebo být?
Stokrát upadnete, ale také vstanete! Líbíte se sami sobě nebo svému partnerovi? Vaše okolí je vaším rozhodčím, ale skutečný klíč k lepší postavě i pevnějšímu zdraví je realizovatelný: buďte vytrvalí a cílevědomí. Dokážete to, pokud se výzvě postavíte čelem.

Autor: Denis Drahoš

28.12.2017 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS


DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Britská premiérka Theresa Mayová
AKTUALIZOVÁNO
1 8

Uzavření dohody o brexitu je stále možné, shodla se Mayová s představiteli EU

Ruská L-39 při akrobacii.
1 4

V Rusku se zřítilo letadlo L-39 české výroby. Piloti se katapultovali

Český lev Štěpánek se rozloučil stylově. Dvakrát porazil Djokoviče

Tenisová paráda se vším všudy. Tak vypadalo rozloučení Radka Štěpánka s profesionální kariérou. Hlavní hvězdou večera byl spolu s ním Novak Djokovič, který stál na druhé straně kurtu ve čtyřhře i dvouhře. V obou případech se radoval český lev.

Nový ministr zahraničí Tomáš Petříček: Budoucnost Česka je v EU a NATO

Nový ministr zahraničí Tomáš Petříček (ČSSD) chce v diplomacii klást důraz na lidská práva. Česká zahraniční politika také podle něj musí pokračovat v kurzu přijatém po roce 1989, protože je jediný správný. Ke členství Česka v Evropské unii neexistuje reálná alternativa a NATO je pilířem obrany a bezpečnosti země, řekl dnes ministr v prvním veřejném projevu po nástupu do funkce na akci, kterou uspořádala Asociace pro mezinárodní otázky (AMO).

Baník má nového hlavního partnera. Smlouva je víceletá

Fotbalový Baník Ostrava nesbírá v letošní sezoně úspěchy jen na poli sportovním. Ve čtvrtek klub oficiálně oznámil jméno nového hlavního partnera. Je jím Škoda Vagonka.

Papež František je nakloněný návštěvě Severní Koreje. Vyslyší Kimovo pozvání

Papež František naznačil, že by mohl navštívit Severní Koreu. Pozvání severokorejského vůdce Kim Čong-una mu ve čtvrtek během soukromé audience ve Vatikánu předal jihokorejský prezident Mun Če-in, který je sám katolík.

DALŠÍ ČLÁNKY Z RUBRIKY

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

https info

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT