Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Rozhýbejte svaly i klouby na vodním aerobiku

Bolí vás celé tělo nebo potřebujete jen zhubnout a zregenerovat? Pokud se vám zdá náročné cvičení na suchu v posilovně, zkuste vodní aerobik. Lekce je stejně intenzivní, ale v bazénu šetříte klouby a příjemně se osvěžíte!

9.5.2011 1
SDÍLEJ:

O aquareobic je v České Lípě velký zájemFoto: Deník/Petr Jeník

Vodní aerobik se vyvinul z rehabilitačního cvičení, kterému se oddávali pacienti s bolestmi pohybového aparátu i sportovci, kteří potřebovali zregenerovat unavený organismus. Ve vodě se lépe cvičí i obézním lidem, kteří jsou v ní odlehčení a díky tomu zvládnou i cviky, které by pro ně byly v jiném prostředí neproveditelné.

Cvičí se v bazénu s vlažnou vodou při hudbě. Během jedné lekce instruktor zadává sérii různě rychlých pohybů, díky kterým si procvičíte všechny partie těla. Ve vodě přitom nehrozí žádný úraz v podobě zlomeniny nebo odřenin.

Vodní aerobik má tři úrovně. Začátečníci cvičí v mělké vodě, která jim dosahuje po prsa. Pro většinu cvičenců je pak nejvhodnější úroveň přechodná, tedy od pasu po ramena. Zdatní jedinci cvičí v hluboké vodě bez dotyku dna. Toto cvičení je nejintenzivnější, používají se nadlehčovací pásy a je vhodné jako rehabilitace pro pooperační stavy, problémy s klouby či páteří.

#nahled|https://g.denik.cz/56/37/aquaaerobik36_denik_clanek_solo.jpg|https://g.denik.cz/56/37/aquaaerobik36.jpg|Do cvičení se můžete kdykoli připojit, protože nejsou stanoveny výkonnostní, věkové ani váhové kategorie. Cvičení je vhodné i pro seniory a neplavce.#

Výhody cvičení ve vodě

* Nadlehčení – člověk ponořený po ramena do vody ztrácí zhruba 90 procent váhy, cvičení tak nezatěžuje kosti, klouby a ani páteř těla, dochází ke zlepšení kardiovaskulárních funkcí. Odpor vody vyvíjí na všechny části těla stejný tlak, což zvyšuje rozvoj svalové síly.
* Hydrostatický tlak ovlivňuje fyziologické procesy v těle. Zvyšuje vitální kapacitu plic, zrychluje metabo-lismus.
* Díky tlaku vody na povrch těla dochází k masáží, k lepšímu odbourávání podkožního tuku a formování postavy.
* Díky fyzikálním vlastnostem vodního prostředí mohou vedle sebe cvičit začátečníci i pokročilí.
* Nehrozí nebezpečí úrazu.

* Účinky cvičení
* Formování postavy
* Zlepšení svalové vytrvalosti
* Zvýšení ohebnosti
* Příznivé působení na osteroporózu
* Snížení hmotnosti
Zmírnění zdravotní obtíží v období menopauzy
* Vhodné cvičení pro lidi s artrózou
* Zbavuje bolestí zad
* Rehabilitace po úrazech a operacích
* Relaxace

Kam se přihlásit?

Kurzy vodního aerobiku pořádá celá řada plaveckých bazénů, akvaparků a lázní. Ptejte se v těchto zaříze-ních, která máte ve svém okolí.

(jan)

9.5.2011 VSTUP DO DISKUSE 1
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Pavol Rusko
1 7

Policie zatkla exšéfa Markízy Ruska. Prý plánoval vraždu na objednávku

Den po parlamentních volbách, 22. října, začala povolební vyjednávání ve Sněmovně v Praze. Faltýnek
1 56

Babiš: Faltýnek určitě nebude ve vládě

Nový adrenalinový rekord: 245 odvážlivců skočilo z mostu

/VIDEO/ Nový světový rekord v kategorii "hromadné skákání z mostu" dnes pokořili odvážlivci v brazilském Sao Paulu. V jeden okamžik seskočilo z mostu metodou bungee jumping 245 vyznavačů adrenalinu.

Politolog Zdeněk Zbořil předpokládá rozpad okamurovců

Co voliči volbami v Ústeckém kraji vzkázali politikům? Politolog Zdeněk Zbořil k drtivému vítězství hnutí ANO uvedl, že z výsledků voleb z Ústeckého kraje, podobně jako v celé ČR, cítí touhu občanů po zázraku.

Rath zavalil soud přívalem slov, předseda senátu je prý podjatý

V minulosti chodíval někdejší středočeský hejtman David Rath do jednací síně oholen, v pondělí se v budově Krajského soudu v Praze objevil s vousatou tváří – jinak se ale příliš mnoho nezměnilo.

Brusel provedl další razie. Zaměřil se na automobilky Volkswagen a Daimler

Evropská komise provedla v pondělí další inspekci v kancelářích německých automobilových koncernů Volkswagen a Daimler. Informovala o tom agentura Reuters. Stalo se tak kvůli podezření z kartelových dohod mezi německými automobilkami. 

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT