Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

NA VLASTNÍ KŮŽI: Shaping vám vytvaruje pozadí, břicho i stehna

Redaktorka Deníku tentokrát vyzkoušela hodinu shapingu v libereckém Ladies Fitness v obchodním centru Plaza.

17.5.2014
SDÍLEJ:

Redaktorka Deníku tentokrát vyzkoušela hodinu shapingu v libereckém Ladies Fitness v obchodním centru Plaza.Foto: Jan Pešek

Na typicky ženské cvičení jsem vyrazila do libereckého Ladies Fitness v obchodním centru Plaza. Hodina shapingu byla plná. Není divu, tohle cvičení je ženám ušité na míru. Tvaruje jejich pozadí, břicho, boky i stehna. Ke cvičení nafasujeme několik pomůcek. Vypadá to 
na velmi pestrou hodinu.

Z rádia se line energická hudba a už v rukou třímám dvě půlkilové činky a jedu sestavu podle instruktorky.

Redaktorka Deníku tentokrát vyzkoušela hodinu shapingu v libereckém Ladies Fitness v obchodním centru Plaza.

Opět se projevuje můj netalent ve sportech jako je aerobik, kde vše stojí na sestavách a krocích. Ještě, že jsem si stoupla mimo zrcadlo, protože se opravdu nechci vidět. Lektorka je stále usměvavá – snad se nebaví mými těžkopádnými kroky a skoky, a rozesmívá nás i svými hlučnými pokřiky.

Všechny sestavy ve stoje cvičíme s činkami v rukou. Když kardio tréninkem nastartujeme spalování tuku, vrhneme se na protahování. Tady se ukáže, kdo je na hodině prvně a kdo už sem nějaký ten pátek dochází. Některé dámy si stejně jako cvičitelka lehnou s roztaženýma nohama až k zemi.

Dalším stupněm cvičení je posilování, ke kterému kromě činek používáme masážní balanční čočku či velký gumový míč. S balančním polštářkem jde dělat leh sedy, posilovat záda i stehna. Šetří klouby a masíruje pokožku. Ke konci dostane zabrat hlavně bříško. Shaping je pro ženy, které mají rády energické cvičení a potřebují dav, aby je strhl 
k lepším výkonům.

7 otázek pro instruktorku Lolu Tarasenko

Shaping spojuje aerobik, pilates, fitbaly i kickbox

Lola Tarasenko

Shaping spojuje několik cvičebních aktivit dohromady? Jaké to jsou?

Spojuje spoustu různých sportů, jde o jakýsi mix – aerobiku, kickboxu, pilates, fitbalů a strečingu.

Co všechno shapingem tvarujeme?
Tvarujeme obvykle celé tělo. Některé lekce jsou zaměřené více na posilování břicha, vnitřní strany stehen nebo zadeček.

Na jaké bázi se při něm hubne?
První část je kondiční a druhá posilovací. Ani na chvilku se při lekci nezastavíte, stále jsme v pohybu. Můžete si být jisté, že se při lekci zapotíte.

Komu byste cvičení doporučila?
Shaping je vhodný pro všechny. Chodí ke mně klientky, které mají problémy se zády nebo například koleny a cvičení jim přizpůsobím. Je ovšem důležité říci mi to před cvičením. Shaping bude bavit ženy, které při cvičení potřebují „drive".

Je někdo, kdo by ho cvičit neměl?
Pohyb potřebuje každý, a to jakýkoliv. Důležité je, aby Vás především bavil.

Je cvičení vhodné i pro muže nebo vzhledem zaměření na problémové partie, spíše pro ženy?
Samozřejmě by mohli cvičit i muži, ale naše fitness je pouze pro ženy.

Proč by ženy měly s shapingem začít? Co je jeho největší výhodou?
Největší výhodou je určitě to, že spojuje různá cvičení a 
z každého vybírá to nejlepší k posílení celého těla.

Autor: Hana Langrová

17.5.2014 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Transgas
5 10

Budovy Transgas nebudou památkou. Majitel je může zbourat

Podporujete, aby homosexuální páry mohly adoptovat děti?
12 23

Jak to vidí Petr Koděra: Konečně se do sebe opřeli

Studenti vyzpovídali uchazeče o Hrad. Nejvíce je přesvědčil Jiří Drahoš

/VIDEO, ANKETA/ Netradiční debatu s prezidentskými kandidáty uspořádal v pondělí Deník. Šestice uchazečů o Pražský hrad diskutovala ve vlaku z Prahy do Ústí nad Labem a zpět. 

Rozhovor s Novotnou? Zdvořilost, šarm a jasné názory

Jemná, zdvořilá a distingovaná dáma. Tak působila Jana Novotná letos na jaře, když poskytla rozhovor několika médiím včetně Deníku. Novináře přivítala svým typickým úsměvem a v elegantním krátkém sestřihu.

Stavba dálnice D7 nabrala skluz, auta na nový úsek vyjedou později

/FOTOGALERIE/ Termín dokončení dálnice D7 ještě není oficiálně stanoven. Mělo by to být v průběhu léta.

Lanovka na Petříně, v zoo a na Smíchově. Které další Praha plánuje?

Pražské lanovky. V metropoli najdeme sice jen tři, ale za to jsou všechny něčím unikátní. Praha se tak pyšní lanovkou z konce 19. století, lanovkou s nejmenším převýšením v celé České republice a nejmenší lanovkou, o které často Pražané nemají ani tušení. Na jaké další lanové dráhy se můžete těšit v budoucnu?

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT