Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Vitamin C: Na jaře se hodí, pomáhá proti chřipce i vráskám

Po dlouhé zimě mají lidé zpravidla nedostatek vitaminů a minerálů. Týká se to především vitaminu C, který má rozhodující vliv na překonání jarní únavy. S příchodem jara se navíc začínají šířit virová onemocnění a naše obranyschopnost je vystavena nadměrné zátěži. Proto je vhodné zvýšit příjem vitamínu C, který náš imunitní systém posílí. Poradíme vám, čemu vitamín C prospívá a jak poznáte, že vašemu tělu chybí.

13.3.2012
SDÍLEJ:

V čem najdete vitamin C? Například v šípku, citrusech, rajčatech, květáku nebo špenátu. Foto: ČTK

Pro správnou funkci imunitního systému je dostatečné množství vitamínu C v těle zcela klíčové. Napomáhá zvýšení odolnosti organismu proti všudypřítomným infekcím.

„Vitamín C patří mezi nejpodstatnější vitamíny pro podporu imunity. Podávání zvýšených dávek vitamínu během jarních měsíců snižuje riziko onemocnění, případně zkracuje dobu léčby a zmírňuje symptomy nemoci,“ vysvětlila Klára Minczinger ze společnosti Generica, která se specializuje na výrobu doplňků stravy. Vitamín C naleznete v zelenině, například v brokolici či květáku. Pokud těmto potravinám neholdujete, můžete zvolit formu vitamínových doplňků. Oblíbenou formou jsou nápoje ze šumivých tablet či běžné tabletky.

Proti vráskám

Vitamín C patří mezi důležité látky nejen kvůli správné funkci imunitního systému. Řadí se zároveň mezi antioxidanty, které chrání organismus před působením volných kyslíkových radikálů. Jejich činnost má za následek poškození pokožky těla. A právě pro pleť je vitamín C v jarních měsících velmi důležitý. Pečuje totiž o cévní systém, umožňuje jeho lepší prokrvení a zvýšení přívodu živin. Zároveň je nezbytný pro tvorbu kolagenu, který pomáhá udržet naši pokožku pevnou a pružnou. V neposlední řadě vitamin C chrání pleť před vznikem vrásek.

Nedostatek vitamínu C se zpravidla projevuje silnou únavou, podrážděností a sklonem k infekcím. Tento stav je často označován pojmem jarní únava. Zároveň může při nedostatku vitamínu C docházet ke krvácení dásní či dokonce krevním výronům, chudokrevnosti a pociťováním bolesti při krvácení do svalů, kloubů či podkoží. Úplný nedostatek vitamínu C se projeví tzv. kurdějemi, které mohou končit i smrtí. V našich zeměpisných šířkách však k tomuto jevu nedochází. Pro dodržení denního dávkování můžete zvolit vitamínové doplňky, které dodají tělu potřebné množství látky.

Pro správnou funkci všech buněk lidského organismu je vitamín C velmi důležitý. Podílí se na tvorbě mezibuněčné hmoty, je nezbytný pro stavbu šlach, kostí, kůže, cév či svalů. Ovlivňuje tvorbu hormonů v hypofýze a nadledvinkách a má také vliv na obranyschopnost. Tuto schopnost oceníte právě především v období jara, tedy v době virových epidemií. Zároveň vitamín C umožňuje odbourávání cholesterolu v játrech a předchází tak kornatění a ucpávání cév. V neposlední řadě je také důležitý pro prevenci některých nádorů.

Ideálná dávka

Fyziologicky optimální denní dávka vitamínu C je 200 mg. Denní potřeba se však v ČR odhaduje na 60 mg a doporučená dávka je 80 mg na den. Vyskytují se ovšem osoby, u kterých je nutné tuto denní dávku navýšit. Mezi takové bezesporu patří těhotné a kojící ženy, kuřáci či dívky, které užívají orální antikoncepci.

„V jarních měsících jsou chřipkou a nachlazením ohroženy také děti předškolního věku. Proto doporučujeme rodičům, aby svým dětem navýšili denní příjem vitaminu C v podobě doplňku stravy. Na trhu jsou nyní k dostání preparáty určené přímo pro děti, které umožní dostatečně zvýšit obranyschopnost jejich organismu,“ uvedla Eva Stanislavská ze společnosti Generica, která jako jediná dodává na trh kapky s vitamínem C s obsahem xylitolu, jež chrání dětské zuby před kazy a poškozením skloviny.

Od dvacky do tří set

Užívat vitamin C lze v mnoha formách. Velice oblíbené jsou například nápoje ze šumivých tablet či běžné tablety, které je třeba zapít dostatečným množstvím tekutiny. Doplňky však obsahují kvůli chuti velmi často také přidaný cukr, který může škodit organizmu a zubům. Novinkou na trhu jsou dětské kapky s vitaminem C, které obsahují namísto tradičního cukru tzv. xylitol. Jedná se o přírodní sladidlo, které má ochranný vliv na chrup a brání tak vzniku zubních kazů a poškození skloviny.

Ceny se výrazně liší. Záleží jak na zvolené formě vitaminu a výrobci doplňku, tak na výběru lékárny. Ceny produktů obsahující vitamin C se pohybují v rozmezí od 20 Kč až po 300 Kč. Při výběru vždy porovnávejte počet tablet a množství účinných látek v jedné kapsli či tabletě. Vyhnete se tak nepříjemné zkušenosti v podobě koupi předraženého doplňku.

Zdroj: Generica

Autor: Redakce

13.3.2012 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Sněhová nadílka pokryla v noci z 12. na 13. listopadu Jablonecko. Na snímku jsou turisté u osady Jizerka.
8

OBRAZEM: Nejlepší fotografie týdne

Herec a bývalý politik Milan Kňažko.
2 4

Politikou se dnes bavím, když už si ten cirkus platíme, říká herec Kňažko

Výstaviště ukazuje krásu minerálů z celého světa. Děti se naučí poznávat fosilie

Minerály z Pákistánu, Peru nebo třeba Mexika si nadšenci tento víkend prohlížejí na brněnském výstavišti. V pavilonu B začala v sobotu výstava Minerály Brno.

Zimbabwská vládní strana chce hlasovat o vyslovení nedůvěry Mugabemu

Členové zimbabwské vládní strany Africký národní svaz Zimbabwe – Vlastenecká fronta se dnes sejdou kvůli hlasování o vyslovení nedůvěry Robertu Mugabemu coby svému vůdci, sdělil zpravodajské stanici CNN nejmenovaný zdroj.

Nepodléhejte panice, vyzval vůdčí politické strany německý prezident

Německý prezident Frank-Walter Steinmeier varoval politické strany, které se snaží vytvořit novou vládní koalici pod vedením kancléřky Angely Merkelové, aby se nezabývaly panickými debatami o nových volbách.

Posádka ztracené argentinské ponorky zkusila navázat spojení

Posádka pohřešované argentinské ponorky, která se minulý týden ztratila v Atlantiku při cestě na svou domovskou základnu, se v sobotu poprvé od zmizení ponorky ozvala. Podle argentinského ministerstva obrany vyslala celkem sedm signálů v délce čtyř až 36 vteřin.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT