Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Cholesterol sníží vláknina

Již v období před menopauzou by ženy měly věnovat zvýšenou pozornost některým složkám stravy. Riziko srdečně-cévních onemocnění může totiž snížit i správně sestavený jídelníček.

20.3.2009
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: archiv Deníku

Například přírodní rostlinné hormony fytoestrogeny působí příznivě na klimakterické potíže. Částečně kompenzují pokles hormonální hladiny a nastolují rovnováhu mezi ženskými hormony – estrogenem a progesteronem a potlačují nepříjemné vedlejší příznaky menopauzy.

Doporučená denní dávka, za kterou se považuje minimálně 25 g bílkovin ze sóji, je obsažena například v 60 g sojového masa, nebo 200 g sýru tofu. V prevenci srdečně-cévních onemocnění působí příznivě i omezení cholesterolu ve stravě. Především snížením příjmu tučných masných a mléčných výrobků ve prospěch tuků bohatých na vícenenasycené masné kyseliny a steroly.

„Pokud mají ženy chuť na sladké, měly by se vyhnout levným čokoládám a sušenkám, které obsahují transmastné a nasycené mastné kyseliny,“ říká nutriční terapeutka Tamara Starnovská.

Místo toho doporučuje dát si kousek kvalitní čokolády s vysokým podílem kakaa, celozrnné sušenky s obsahem ovoce nebo vlákniny. Také vláknina totiž pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi, podporuje trávení a peristaltiku střev. „Její množství je potřeba zvyšovat postupně a za dostatečného přísunu tekutin. Jinak může způsobit naopak zácpu a nadýmání,“ vysvětluje Tamara Starnovská.

Jak zdravý je právě váš jídelníček si můžete spočítat na www.ekalkulacka.cz.

Autor: Lenka Vašková

20.3.2009 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Ilustrační foto.

Týraných důchodců výrazně přibývá. Trápí je mladší manželky

Ilustrační foto.
1

Nehoda vlaku: Náhoda? Provokace? Nebo šlo o teroristický čin?

Hrozivý let sraženého chodce a lyžování na jihu Moravy: nejlepší videa dne

Podívejte se na krátký sestřih toho nejzajímavějšího, co zaznamenali redaktoři Deníku v pátek 15. prosince 2017.

DOTYK.CZ

Ladislav Pohrobek: Otrávila ho zhrzená milenka?

Zdravý a silný sedmnáctiletý mladík nečekaně zemřel zrovna v době, kdy se měl oženit a stát se jedním z nejmocnějších mužů Evropy. Od podivného úmrtí Ladislava Pohrobka (1440-1457) uplynulo 560 let.

OBRAZEM: Nejlepší fotografie týdne

Prohlédněte si nejpovedenější snímky našich fotografů pořízené během uplynulého týdne.

Prodej kaprů vypukne o víkendu. Účtenky EET prodejci vydávat nemusí

/ANKETA/ Brno již od tohoto víkendu začnou zaplavovat prodejci kaprů. Ceny zůstaly podobné, rybu lidé seženou na desítkách míst.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT