Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

V zimě čistá voda nestačí

Pocit žízně v zimě obvykle nemáte tak silný jako v létě. Nechat tělo bez přísunu tekutin je však chyba. Pracující svaly produkují až dvacetkrát více tepelné energie než v klidu.

22.1.2009
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: DENÍK/Archiv

Fyzický výkon i v chladném či mrazivém prostředí zvyšuje tělesnou teplotu. Teplo je transportováno krví a odváděno pokožkou prostřednictvím potu. Při nízké teplotě je sice celkový objem potu nižší, zato je koncentrovanější.

Kvůli úbytku některých minerálů, například sodíku, draslíku a hořčíku, se navíc dostavují křeče.

Pití samotné vody však při sportování v zimě nestačí. Čistá voda neobsahuje potřebné minerální látky, proto je vhodnější při sportování volit především koncentrovanější nápoje, než na jaké je člověk zvyklý v létě. Při jejich výběru záleží také na intenzitě fyzické zátěže.

Vhodný pitný režim je však důležitý i u nesportovců.

„Většina lidí tráví v zimě hodně času ve vytápěných a klimatizovaných prostorách, kde se organismus dehydratuje. A stejně působí na člověka i mrazivé povětří. Denně je proto dobré vypít alespoň dva až tři litry tekutin,“ říká nutriční terapeutka z Fóra zdravé výživy Věra Králová. Zatímco množství zůstává stejné, výběr nápojů se s klesajícími venkovními teplotami mění.

Namísto limonád s ledem přicházejí více ke slovu nápoje teplé, jež zrychlí prokrvení a organismus se po návratu z chladu do tepla rychleji rozehřeje.

Do pitného režimu nelze počítat černou kávu ani silný černý čaj, které organismus odvodňují a vysušují sliznice. „Osvěžující je využít původní ruský zvyk a přidat do čaje citron. V posledních letech se velké oblibě těší čaj zelený,“ doplňuje Věra Králová.

Autor: Lenka Vašková

22.1.2009 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Ilustrační foto
3

Miliardový zámek na osobní údaje. Nařízení začne platit za půl roku

Podzemí. Ilustrační foto.
6

Pražské podzemí se otevírá. Odborníci představí nepřístupné chodby

Zpívající rozhodčí a bezdomovcem po své vůli: prohlédněte si nejlepší videa dne

Podívejte se na krátký sestřih toho nejzajímavějšího, co zaznamenali redaktoři Deníku v pátek 24. listopadu 2017.

Komentář Kateřiny Perknerové: Vojtěch Filip, génius reálpolitiky

Komunistická strana Čech a Moravy vyhrála sněmovní volby. Tedy ne na první dobrou, ale na druhou ano. Ačkoli skončila až pátá se 7,76 procenta hlasů, její předseda Vojtěch Filip dokázal za poslední měsíc to, co nikdo před ním.

Zkoušeli spát bez tepla domova. Akce Noc venku přibližovala bezdomovectví

Žít bez domova, lásky a zázemí je pro většinu z nás nepředstavitelné, přesto řada lidí takové štěstí nemá. Na to upozornila akce Noc venku v Jablonci nad Nisou.

Chtějí mít větší pocit bezpečí, zájemců o zbraně stále přibývá

Zastřílet si do Čech rádi přijíždějí Polácii Holanďané.V době, kdy nás zpravodajství denně zaplavuje informacemi o různých hrozbách, leckdo přemýšlí o tom, zda by se cítil bezpečněji se zbraní. Možnost získat zbrojní průkaz, který by držitele opravňoval k vlastnění střelné zbraně, nabízí i střelnice v Centru Walzel v Meziměstí, kde se tento víkend koná poslední letošní přípravný kurz na zbrojní průkaz.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT